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​饭后一个小动作:有效防止脂肪堆积拒绝发胖!


来源:清泉爱健康

今天给大家分享一个神奇的站立姿势,可以促进肠胃蠕动,还能促进全身的代谢,防止脂肪的堆积。这个站立可以在你食用过量之后,帮助消化系统和循环系统更加快速的工作,防止肥胖的发生。

原标题:​饭后一个小动作:有效防止脂肪堆积拒绝发胖!

今天给大家分享一个神奇的站立姿势,可以促进肠胃蠕动,还能促进全身的代谢,防止脂肪的堆积。这个站立可以在你食用过量之后,帮助消化系统和循环系统更加快速的工作,防止肥胖的发生。

资料图(供图/视觉中国)

抱膝式站立

作用:

伸展腹部、背部、腿部的肌肉,促进全身的代谢,提高脂肪的燃烧率,帮助肠胃蠕动和消化。按摩和刺激腹部器官,可以预防胃痛和便秘。

做法:

1.自然站立,双脚合拢,上半身挺直,眼睛看向前方。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿,脚尖绷直。

2.双手用力将腿部拉向身体,深呼吸三次。

3.放开腿部,调整呼吸三次。相反方向进行同样的动作。

食用过量也不用害怕,只要能够认真的调整,一定不会变胖,但是长期的食用过量是不推荐的,这样的生活方式即使经过调整也很难保持身材。

想要瘦下去就要健康饮食和持续运动。

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每天原地抬腿双手抱膝盖,一个月暴瘦全身 http://p0.ifengimg.com/pmop/2017/1214/E0F07A2060C0ED54571C3DEACB3D2017D077BB22_size237_w448_h252.png

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