清晨起床喝一杯“它”，让你少活10年

一日之计在于晨，大家起床之后，会做什么呢？一些懂得养生的朋友可能会说，起床第一件事就是喝一杯水。但是大家有所不知，很多人身体差，脾胃虚寒，肾虚脱发，都是因为早晨的这一杯水造成的！可能有些朋友会有疑问，不是说早晨起床喝水对健康有益吗？为什么会伤害身体呢？这是因为他们都喝错了！今天小编就来和大家聊聊，我们一天中的第一杯水，到底该怎么喝！

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清晨起床不能喝凉白开

首先喝凉水太多就会对我们的身体形成一定的伤害，为什么呢？其实《黄帝内经》里很早就已经给了我们答案。《黄帝内经》里《素问》的第三篇《生气通天论》中这样说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。治愈的机率很小。

过敏性鼻炎是最常见的由于早晨习惯喝凉白开导致的。早晨喝凉白开导致的疾病，还有脱发，脾胃病，还有女孩子出现痛经，男性出现性功能减退。

不能喝久置的水

开水久置后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能，所以，在暖瓶里多日的开水，多次煮沸的残留水，放在炉灶沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了，应该喝一次就好就烧开不超过24小时的水，此外，瓶装、桶装的各种矿泉水、纯净水也不宜存放过久，大瓶的桶装矿泉水、纯净水超过3天就不应该喝了。

早晨第一杯水喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。