这蔬菜又叫壮肾草，男人补肾良药

秋冬是滋补的最佳季节，壮肾是男人滋补的一个方面，那么男人秋冬滋补吃什么呢？壮肾吃哪些食物好呢？下面就来了解一下男人壮肾的食物有哪些？

资料图（供图/视觉中国）

男人壮肾的食物

虾

虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮肾益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

牡蛎

是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对遗精、不坚挺、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

泥鳅

泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节男子功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精虫的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是很好的补品，有补益强壮作用，男士经常食用能够增气力，壮筋骨。

海马

海马性温，能补肾壮肾，故凡肾阳不足之人，都可以食用。特别适用于肾阳虚所致的不坚挺、不育、多尿、夜遗、虚喘等症。食用方法是将海马焙干、研细，每次1～2克，黄酒送服，每日2～3次。

除此之外，常用于补肾壮肾的食物还有枸杞子、花生、松子、葵花子、莲子、荷叶、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大葱、蒜、蜂蜜、猪肾、猪肚、猪髓、鸽肉、鸡肉、鹌鹑、羊肉、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、鱼类、海藻、麦芽油等等。

韭菜

韭菜又叫起阳草、壮肾草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮肾的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、不坚挺、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

营养美食

番茄炒玉米

1、将番茄洗净，切小丁；甜玉米粒洗净，沥水，备用。

2、炒锅中倒入植物油烧热，放入番茄丁炒熟后，加入盐,白糖炒匀，盛出，备用。

3、锅中留油底烧热，放入甜玉米粒炒熟，倒入炒好的番茄丁，猛火炒匀，加盐，撒上葱花即可。

XO酱三文鱼炒饭

1.将三文鱼切丁，用盐，胡椒粉和料酒腌5分钟；

2.鸡蛋打成蛋液，放一半进锅里炒至半熟，备用。

3.热油锅，将三文鱼以大火快炒过油后，捞出沥干油分；

4.锅中重新放油，爆香XO酱；

5.下白饭入做法4.的锅中，炒至饭松散，加入青豆，胡萝卜粒，

番茄炒土豆

1、土豆去皮，洗净，切成丝。

2、番茄去皮，洗净，切成片。

3、锅里放油，油起烟时放入土豆丝炒黄。

4、接着放入番茄，炒出红色的番茄水分。

5、最后放入盐、葱段，这样就做好一盘番茄炒土豆啦！

荸荠炒冬菇

1.先将水发冬菇洗净去沙，沥干水分。荸荠去皮洗净切片。

2.炒锅烧热放入熟花生油，烧至七成热，即将冬菇、荸荠片同时下锅煸炒，放入酱油，姜末，精盐，白糖，味精，料酒，鲜汤150克，烧开用湿淀粉勾芡，淋熟油起锅装盘即成。