颈椎病不要“忍无可忍再就医”（图片来源：资料图）
选个合适的枕头，这对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右，枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
防止颈部外伤及落枕。颈椎韧带损伤，会使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。晚上睡觉选择合适的枕头非常重要，枕头要柔软富有弹性，枕头既不能太高也不能太低，最好有两个拳头那么高。防止酗酒。研究显示，酒精对颈椎的影响非常大，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。
目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法。总的来说，颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期，特别在目前上班族中“白领”，颈椎病的发病年龄已经大大提前。如我们能针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。(杨家强）
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