1、双人莲花式：练习之前，心境一定要好，听听柔和舒缓的音乐，排除大脑中的琐碎小事。莲花座相向对坐，她的手放在他的手上，掌心相对，互相感知对方的心绪，把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。（文图均来源于凤凰网健康论坛）

发布时间：2010-10-11