中年让自己喘口气
曾经，一曲《最近比较烦》，唱出了许多中年人的心声。有调查表明，九成以上中年人感觉活得累。
步入中年，健康状况开始下滑，人们开始感觉体力下降，常常感到力不从心。其次，种种责任让中年人容易自我加压、不敢懈怠。他们总希望自己的事业能够更进一步，因而也更容易体会到梦想和现实的落差。最后，中年人扮演多种家庭角色，时时都有可能要处理夫妻关系、婆媳关系、亲子关系等生活问题。
因此，应对中年危机，自我调节和减压至关重要。一方面，要养成健康的生活方式，劳逸结合，保证休息和睡眠；另一方面，学会用积极乐观的心态看待问题，把人生路上的难题当成“垫脚石”，而不是“挡路石”，凡事不要过分苛求，保持知足常乐、比下有余的心态，坦然面对各种人生变故。
退休结伴赶跑孤独
在日本，每四个高龄男性中就会有一个因为无人照顾和陪伴，默默离开人世。衰老是无法扭转的自然规律，于是，退休成为人生中不得不面对的艰难挑战。
离休或退休后，社会角色发生了改变，生活方式和心态也随之改变。社会活动频率降低、交际圈子缩小，产生离群感；空闲时间多了，若没有新的内容来充实，容易百无聊赖。严重者，空虚及孤独侵袭心灵，让老人郁郁寡欢，身体日益虚弱。
因此，北京大学精神卫生研究所姚贵忠教授表示，老人首先要接受角色转变，告诉自己退休是正常的，并不是自己“没用了”；此外，发掘一些兴趣爱好，把生活变得充实起来，避免过于清闲。可以叫一些老朋友，组成红歌会、秧歌队，既打发了时间，又能锻炼身体，保证富裕的“精神赡养”。（本版文章由任峰、尹璐、张振清采写）
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