身心放松：教你10分钟排毒操(资料图)
按摩鼻翼
动作：
用双手大拇指的外侧上下按摩鼻翼两侧20～30次。
要点：
把注意力放在被按摩的部位，保持呼吸自然。
按摩结束再深呼吸，感觉氧气充满整个鼻腔。
功效：
鼻翼两侧有很多穴位，且有丰富的毛细血管，按摩时刺激穴位，加快血液循环，祛风寒，预防感冒，提升免疫力。
按摩头部
动作：
搓热双手，然后用手指指肚按压头部，从头顶慢慢到后脑勺到脖子再到脸部。
要点：
整个按压过程保持呼吸自然，意念放在双手按摩到的部位。
按压过程中带着一颗感谢的心，感谢大脑、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵让我们能记忆、看到、闻到、品尝和听到自然一切的美好。
功效：
头是人体经络的起点，有众多穴位，并是人体五官所在处，人体感觉和感知自然大部分依赖于头，此动作可刺激头部穴位，排出头内的浊气紧张和压力，使大脑更加清醒，使头更加放松，让自然正向能量更好地进入身体。
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