身心放松：教你10分钟排毒操(资料图)
腰部练习
动作：
吸气时慢慢举起双臂，身体微微后仰，双膝弯曲，尽量打开身体；
吐气时身体慢慢往前，双臂慢慢往下，双膝伸直，找到极限位置停留一下。
要点：
用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
功效：
帮助人体最大的排毒通道膀胱；
放松颈项和下背部及腰部，消除这些部位堆积的毒素、浊气、紧张和压力；
扩胸，增进深呼吸效果，利于肺部排毒；增加脊柱弹性，提高生命力。
友情提醒：
整个练习过程嘴角上翘，保持微笑，呼吸自然。
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