“倒春寒”留意保暖 身体4个部位必须捂严实！

虽然天气回暖，毕竟春寒料峭，不能“美丽冻人”，身体这几个部位还是需要捂一捂的。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文认为：

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头颈捂一捂，上身全暖和

春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时，可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。

手腕捂一捂，心脏好舒服

春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴（在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧），心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。

按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。元气循环得顺畅，身体就好。让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。

七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

第三个需要保暖的地方就是腰腹，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，我们腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等问题。

中医认为，背为阳，腹为阴，胸腹比后背更易着凉。一年四季都需要注意腹部保暖，但大多数人往往在早春时节容易忽视这一点，为了“耍帅”外衣敞开穿，为了“臭美”过早穿起露脐装等，结果导致胃痛、腹痛、腹泻、痛经等。建议不要为了追求时尚而过早的脱下冬装，将腰腹部暴露在外，尤其是女性。

除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。双手交叉快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在腰两侧处，同时双手按顺时针按揉即可。也可以用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

小腿捂一捂，脑袋不痛苦

最后，需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、眼睛痛等症状，中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。另外，还建议在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助胃肠保暖。

老话所讲“寒从脚起”，足部皮下脂肪薄弱、保暖性差，且脚下神经末梢丰富、敏感，不要过早穿单鞋或拖鞋，做好脚部保暖。所以“春捂”宜下厚上薄。

还需要注意的是，年老体弱或素体阳虚之人，在春捂时节也要进行适时的锻炼，根据自身体质选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、骑自行车、放风筝、打球等，以及调养情志，这样我们才可以健健康康。

一般来说，最高气温稳定在15℃，早晚温差小于8℃左右时，就不用捂了，可以换轻便春装，尽情享受春的活力和浪漫。

本文综合：健康时报、荆楚网-湖北日报（武汉）等网络综合