养生 | 夏季养生，重在养心

原标题:养生 | 夏季养生，重在养心

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

下面推荐几条关于夏季养心的养生小贴士！让你整个夏天都元气满满。

晨练

晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。

午睡

午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。

下午茶

夏季炎热，人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失，所以夏季应多喝一些茶水，既可消暑又能补钾。

饭后散步

夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。

运动方式推荐散步，或者做扩胸运动：双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

养心神强调的是有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态。

因为夏日火盛，人最容易大悲大喜。保持平和愉悦，以免伤心、伤身、伤神，使身体各脏腑功能正常，以达到 “ 正气充足，邪不可干 ” 的境界。

夏季，日照时间长，人体的生理钟都因此而调整，适当的早起+晚睡也有益于健康和对人们对时间的利用。

此外，还要避免大汗淋漓，以免伤阳。

饮食上，可以偏向有利于心血管的食物，例如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。

牛奶，豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

脂肪、糖、盐这些就该少吃了。

夏与阿胶

阿胶有补血益气、润燥养心的作用。《本草纲目》记载阿胶“补血与液”，能滋养心、肝、肺、肾之阴。清心养心，提高免疫，是平安度“火热之夏”的滋阴美食。一般人都可食用，尤适宜常有心慌、胸闷及月经不调者食用。阿胶、莲子与百合，是最适宜夏季的养心消暑佳品。

阿胶入肝经，肝主生发、生血而养心。夏天出汗，津液损耗，会阴虚，就会产生疲乏、困，没精神、虚火等，阿胶滋阴，滋阴生津、就会补充津液、阴虚得补。阿胶，性味甘平，是滋阴润燥养血的圣品，能很好地补充夏季津液的消耗，内补气血，外强精神，对于滋养心血、安神有很好的功效，是人们安度苦夏的一剂良方。

满妃阿胶糕以山东东阿镇道地阿胶为原料，辅以冰糖、黑芝麻、核桃仁、黄酒为原料，遵循宫廷阿胶糕古方精制而成，每日一片，做更好的自己。

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