瑜伽初学者最容易做错的八个体式

树式

树式同样也要注意延展脊柱

髋部外展打开，避免塌腰翘臀

同时要注意学会转动骨盆

两侧腰部要等高

战士2式

战士2式，屈膝腿要外展

大腿外旋，腹部内收

双肩外展下沉，注意身体不要前倾

肋骨要内收

幻椅式

初学者幻椅式容易塌腰翘臀

在练习的时候注意收腹

延展脊柱就可以很好地避免了

坐立前屈

如果身体比较僵硬

初学者可以微微屈膝

借助辅具，但不可以拱背耸肩

坐角式

脊柱延展，身体可以直立向前屈曲

脚后跟向前蹬，双肩始终

保持外展下沉，切勿拱背弓腰

交叉平衡一式

身体的重要要尽量压在小腿和脚背上

而不是膝盖上，手臂和上方腿尽量延展

保持脊柱一条直线

神猴式

神猴式的髋部要朝向正前方

后方腿小腿脚背压地面

脊柱延展，腰部没有压力

骆驼式

髋部大腿膝盖垂直于垫面

双肩外展下沉，胸腔打开上提

注意后弯不要折腰