睡前做这几个小动作，不但可以助眠，还能排出毒素！

全息医学是在传统中医经络学基础上融入了现代医学的解剖学、神经学、反射学和生物全息理论的基础上创建的中医新分支学科。其特点对身体无任何毒副作用。通过穴位激发人体自愈疾病和保持健康的功能，步多健全息医学小课堂教你几招可以轻松保持健康的穴位按摩法。

人体总共有475个穴位，按摩每个穴位能够起到不同的保健养生功效。赶紧进入文章去学习这几个穴位的养生功效吧。

按摩血海穴补血养肝

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

按摩方法：每天上午的9～11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

按摩委中穴舒服腰背

在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。

按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

按摩列缺穴补肺益肾

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

按摩内关穴保护心脏

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

按揉心腧穴治冠心病

心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁开1。5寸。多用于治疗冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经，可治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、狂躁、咳嗽等。

按摩保健：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右。

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在传统中医摸足治病的实践基础上，结合现代全息技术的精确定位而诞生的高科技理疗产品，以全息医学为理论依据，通过刺激足底穴位打开足底生命密码，合成上百种生物激素和内源性药物因子，从而激发人体自愈疾病的能力。根据自身问题配对组合康复板与保健板，自如拆卸组装。巧组百板，妙对百症。每支板上设有千余个按摩点，采用高分子硅胶材料，无毒环保，亲和人体；通过3D打印、扫描制模，精密吻合足弓曲线，精准对应足底区穴，仿生按摩趾腹、趾缝；增设八个特效穴位点，增加三分之一按摩面积，提升按摩功效；新增按摩手、穴位笔、休闲鞋垫等辅助工具，使用方便，同时升级为智能穿戴设备，云健康管理服务专家。从第一代到智能一代，历时30年研发，3期临床试验，无数用户亲身验证，帮助众多用户摆脱药物和疾病困扰。

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注：因个人身体状况不同，使用后改善时间会有所不同，具体因个人身体状况而定，使用方法遵从您的健康顾问指导！