对于瑜伽初学者来说，练习很重要，知道怎么练，练对更重要。现实生活中，有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子，但是就是不知道该怎么练，让自己做成正确的动作，换句话来说，也就是不知道身体力的走向，不知道姿势运作的轨迹。
那么，今天就来跟大家分享瑜伽中，常见的体式“力的走向图”，包括体式动作的轨迹，用力的方向，体式的正误对比，让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”，从而让瑜伽初学者的练习更正确有效。
1、山式手臂上举
补充：由于模特肩部比较僵硬
手臂没有完全打开，脖子也比较紧张
初学的伽人在练习时注意
延展脖子后侧，眼睛平视前方
手臂尽量向上，大臂靠近耳朵
2、站立前驱
补充：在这个体式中注意一定要收腹
收腹会帮助延展背部以及大腿后侧
骨盆向前转动也非常重要
3、树式
补充：树式中初学者一定要注意
脚不能放在膝盖上，髋部要中正
4、战士1式
补充：战士1式膝盖与脚尖
一定要在一条直线上
后方腿尽量用力甚至，大腿肌肉收紧
5、战士2式
补充：战士1式膝盖与脚尖
一定要在一条直线上
注意不要塌腰翘臀
6、女神式
补充：注意大小腿90度
髋部向两侧打开，不要塌腰翘臀
7、骑马式
补充：身体重心不要向前移
也不要压在膝盖上
小腿和脚背用力向下压
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