想瘦腿？中医教你按摩哪些穴位，绝对不止按腿那么简单！

想瘦腿？你还得按按肚子！保健时报记者 许译文

可能是天气冷了，最近网上再次流行起了按摩瘦腿法——不用出去跑得满头大汗，就可以达到瘦腿目的。你心动了吗？但是网传方法可不怎么靠谱呢！接下来，就让我们一起来听听北京中医药大学东直门医院推拿科王宾医生怎么说吧！

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瘦腿不能只按腿

想要达到瘦腿、美腿目的，中医医生都会通过望、闻、问、切四诊合参，辨证地看患者属于哪种证候，再根据每个人的特征进行配穴。这样不但能快速、健康地瘦腿，还有瘦全身的美体功效。

王宾说：“如果单用肉眼，很难看出腿部是属于何种类型的肥胖。但是无论是肌肉型、肥肉型还是水肿型腿型，肥胖都与脾胃有关。所以针对腹部的按摩是重点，其他再按个人特征进行加减配穴。”

无论什么腿型，腹部任脉上，从上脘穴（脐上5寸处）到关元穴（脐下3寸），以及两边的天枢穴（脐旁2寸）、大横穴（脐旁4寸）都是要按摩到的，接下来再根据不同特征进行配穴。

◎肌肉型腿：再加上曲池穴（在两侧肘部横纹外侧端凹陷处，按压时有酸重感）、足三里穴（外膝眼下四横指）。

◎肥肉型腿：再加上三阴交穴（内踝尖上3寸）、阴陵泉穴（大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处）。

◎水肿型腿：再加上丰隆穴（外踝尖上八寸）、支沟穴（腕背横纹上3寸）。

有的人是综合型腿型，既像肌肉型又像肥肉型，可能还有一点水肿，这种情况可以按摩以上提到的所有穴位。

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手法有补泻之分

肥胖有虚证、实证之分，所以，网传的从上到下一直按下去，并不完全正确。可以顺着经络进行刺激，但是重点穴位应该重点刺激。比如虚证应该用补法按摩，实证用泻法按摩。

★实证表现

比较壮的那种胖，说话声音比较洪亮，有大便秘结的情况等。

泻法：强刺激，短时间，每个穴位约半分钟。

★虚证表现

不爱运动、乏力、肉比较软等。

补法：轻轻按揉的方法，每个穴位3~5分钟。

而腹部按摩一般需要5~10分钟的时间。

以上方法，对于家庭日常保健是没问题的，但是如果想正确、快速、健康地瘦腿、瘦身，还要通过医生诊断，通过医生的专业手法及配穴来达到目的。

因为有些人瘦腿还需要刺激背部穴位，有的人还要配合针灸。所以，如果你急切地想瘦下去，还是建议遵医嘱。据王宾介绍，一般一周需到医院按摩2~3次。

另外，所有保持健康体态的方法都要配合合理饮食、有氧运动等，但冬天注意不要运动到大汗淋漓，应以身体发热为宜。

编辑 || 许译文