动态光源如何预防近视？

01长时间视近容易造成视疲劳导致近视

人眼看近时，眼部的睫状肌会紧张从而改变晶状体的形状让眼睛聚焦到近处。但就像持续紧绷的弹簧会失去弹性一样，长期得不到放松的睫状肌也会痉挛而导致调节紧张，出现视疲劳、假性近视，甚至引发真性近视。

睫状肌

我们一直强调每看近40分钟就要看远10分钟，其道理就是为了避免睫状肌“凝固”，让它适当地活动。对于睫状肌痉挛的情况，临床上我们会利用翻转拍进行调节训练，从而让睫状肌不断地来回放松和紧张，减少视疲劳，防控近视。

反转拍训练

但问题是，在学习或办公用眼时，距离一般是不变的，大多数人很少能做到定时看远放松，更别说专门的调节训练了。

02距离不能变，训练不爱做，那该怎么办呢？

有一个有趣的现象是，我们的眼睛还会随着光线变化发生联动反应。当强光照时，我们瞳孔会缩小；当光线减弱，瞳孔随之扩大。

动态光源原理图

有临床试验以不同光环境刺激人眼，试验发现，光线变化时，人眼的瞳孔直径和人眼调节反应发生的变化与恒定光环境组比较，具有显著的统计学差异。

所以，如果是动态光源，就可以让人的眼睛在无意识的情况下，随着光线变化而“动起来”。最常见的动态光源其实就是户外自然光，早上自然光亮度会低点，色温会高些（偏白色），中午亮度高些色温低些（偏黄色），在加上太阳东升西落，所以光的照射角度也在变化，从而带动眼睛的活动，保持了瞳孔和调节的活跃。所以，动态变化的自然光是户外活动可以有效防控近视的原因之一。

动态光源示意图

人眼需要动态光的帮助来维持眼睛的活跃，从而减少视疲劳，延缓近视发生发展。但是人们没有那么多时间从事户外活动，看近的用眼需求也越来越大，难不成要把书桌或办公桌搬到室外去？非也！健眼君知道一款最新的黑科技-视力训练灯，可以将户外自然光搬进室内哦！