每天睡6小时和8小时的区别，震惊了！健康睡眠四大诀窍

原标题：每天睡6小时和8小时的区别，震惊了！健康睡眠四大诀窍

睡觉休息应该是所有人都不讨厌的一件事了吧？但现在有很多状况不好的人，想睡睡不着时，睡觉就变成了痛苦的事。跟着51养生网小编来了解一下吧！

英国抗癌协会有一个调查，一个人连续五天只睡6个小时的话，会很明显的苍老，脸上没有一丝光彩；而每天睡足8小时的人，却是容光焕发，精神很好。

他们得出的结论是：每天能睡满7-8个小时的人，寿命是最长的；睡不到4小时/天，猝死几率会提高到180%；睡不到6小时/天，心脏病发病率也会增大，且衰老速度加快，甚至有可能产生抑郁！

所以说，如果睡眠不足，不止精神不好，更会影响寿命！那怎样才能提高睡眠质量？

顺应节气规律

春：万物勃发，我们也应该早起，让我们的身体一起变得有生机。既然要早起，势必要早睡，最好是10点半之前，睡足8小时，6点半左右起床，去感受春之阳气。

夏：由于夏时令比较长，昼短夜长，可以适当晚睡，11点左右即可，6-7点起床，呼吸新鲜空气去！

秋：秋季温度适宜，可以舒缓身体压力，睡眠时间可按照自己心意来，但还是建议在晚10:30—早7：00之间。

冬：秋收冬藏，万物停歇，我们的身体也可多停歇，赖赖床，养身体，太阳升起后再起床就好。

你的时间顺应了自然规律，你的身体自然也能顺应，任何一种作息规律都要有度，自己把控好，但千万不能熬夜！