酷暑长夏，老中医的夏日养肝之道

养肝护肝的健康问题，让人们越来越关心保养身体的知识识，进而注意古人们的中医方面的养护身体的办法，然而究竟如何养生才真正遵循了调节阴阳护好肝，夏季养生到底需要注意什么，小编为你请来中医名家汪火生大夫告诉你！

夏季护肝养生，降温防暑主要在于 四合理，三调养，记住这些清凉一夏哦。

 一 合理情志

肝主疏泄溢情致。盛夏酷暑蒸灼、心情不好，遇事一点就着，要防止脾气大火气旺盛，肝失营养，要避免坏心情影响生活，诱发疾病。多听音乐，看看书，出去走走。

二   合理运动

尽量少运动、动作要轻缓柔和，应以运动后少出汗，汗多对心脏和肺不好。锻炼时可以喝些淡盐水，洗个热水澡，可消除疲劳又格外舒服。

 三   合理起居

人的起居要适应人体生物钟，符合夏季白天长夜晚短的特性，可以睡晚些但要早点起来。但时间不宜过迟。夜晚子时肝脏进入解毒排毒工作状态，养肝护肝正在此时。另外，中午在有条件的情况下休息上0.5到1个小时，工作了一上午的疲惫可以一扫而空，下午还可以继续战斗。但是需要注意的是，饭后不要马上躺下，小编经常会活动一下，等待饮食消化后在进行午睡，既可以能快速入睡，又可以瘦身保持美丽。午睡时不要在过道睡吹风，不要爬在桌子上睡，避免呼吸不畅。午睡时上腹部盖毛巾被，以免胃腹部受寒。

 四   合理饮食

如今许多人喜欢吃火锅、烧烤等重口味、辛辣食物，而这些往往是护肝的敌人。相反，清淡饮食，规律喝水，并且增加应季蔬菜和水果在日常饮食结构中的比例，就可以有效地养肝。另外，切不可贪凉，过量食用冷饮、冷食等食物。

相对少吃大鱼大肉等油腻的食物，增加蔬菜和水果在饮食中的比例。小编推荐大家多吃味苦的食物，虽然味苦事物不能增加食欲，但是例如像水分较高的苦瓜、丝瓜等蔬菜，可以帮助身体降火祛毒。水果中也有能起到类似作用的品种，例如西瓜和桃子。

夏季尤其要注意的是科学饮水，小编不推荐大家喝饮料，纯净水是我们最好的伙伴。纯净水能够加速我们的代谢，起到保护肝脏、调节体温，输送营养，洗涤，清洁内脏器官的作用。

三调养，主要是以下三个方面：

在多雨的夏季，湿气较盛，这就是中医中所称的人体易中“湿邪”而致湿症。在持续的雨天中，脾虚肝湿热就会感受过多的湿气。如果人体中的湿气多了，肝脏和脾的功能就会受干扰，肝和脾是人体平时容易忽视的器官，而这些器官功能受阻则会导致食欲低下，或者引发消化不好。因此，当我们感受到脾虚湿困时，应健脾去湿，调护脏腑。此时，来个解暑养肝五佳肴，可以帮您清爽度一夏。

中医名家汪火生特别推荐夏日养肝护肝的家常菜：

     怎么样，有您喜欢的菜肴么？试着做一款吧。