只吃水果就能减肥你也信！小心减出啤酒肚！

原标题:只吃水果就能减肥你也信！小心减出啤酒肚！

科学减脂的唯一目的是减少身体的脂肪，而不是单纯的减轻体重。一些不科学的减肥方式可以帮你减轻体重，但却没有减少身体的脂肪，反而可能会增大体脂比例，造成看起来体态更加臃肿，并出现蝴蝶臂、橘皮的恼人的现象。

很多人为了减肥晚餐只吃水果，如果能长期坚持确实可以减掉体重，然而蝴蝶臂和大腿上的橘皮现象并没有改善，反而可能越发严重，也就是说体脂比例没有随着体重的下降而下降，这是为什么？

它在特殊情况下可以省略的碳水化合物（主食的主要成分），以及最不必须的脂肪。食物中的蛋白质不能被替代，因为无论是碳水化合物还是脂肪都不能变成蛋白质。

它是可以被替代的，因为蛋白质可以在人体中被变成碳水化合物。

它是最不必须的，因为无论是蛋白质还是碳水化合物，都可以高效的变成脂肪。这也就是为什么无论你吃很多含有大量碳水化合物的面条，还是大量的吃蛋白质量很高的牛肉，最终长的都是脂肪，而不是大块大块的肌肉：多吃的碳水化合物和蛋白质最终都会在人体变成脂肪。

以水果代替正餐的问题在于不能给身体及时的补充必要的蛋白质：所有水果蛋白质的含量都很低。如果身体不能从膳食中获得蛋白质，那么就要降解身体的肌肉来补充必要的蛋白质，这个过程就好像我们如果某几个月入不敷出，就要动用自己的定期存款。

肌肉降解的太多，就意味着体脂比例要上升，而我们的体态往往是由体脂比例而不是体重来决定的。体脂比例高的人脂肪多而且肌肉少，肌肉不足以支撑皮下脂肪组织，于是脂肪组织就会以赘肉的形式显现：在上臂形成蝴蝶臂，在腹部形成啤酒肚，在大腿形成橘皮。