【辅疗日课】便便的正确姿势

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正确的排便习惯要从感到便意，马上去洗手间这一行动开始，请不要错过这个时间。与此同样重要的还有便便时的姿势，不要觉得可笑，虽然谈及这个有些不雅，但是我觉得能让您在马桶上挺胸直腰就足够了！

正确的大便姿势：两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑…便便很快就顺畅的出来了。

如果便秘比较严重，只要您愿意还可以采用腹部呼吸法。用鼻子吸气，给腹部施加点力气，让腹部像皮球一样鼓起来，然后突然收缩腹部，呼气。注意胸部不要动。不要以为大便就是要给肛门施加压力，它会很不高兴的出现肛裂，痔疮等状况。

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