爱护眼睛，注意用眼卫生

什么是用眼卫生呢？简单地来说，用眼卫生是指合理用眼，避免眼睛疲劳、酸痛、或其它症状的发生，以免导致视力衰退。广义的用眼卫生还包括主动让眼睛放松、休息的一些事项。

青少年的眼睛正处于快速发育阶段, 眼内各器官都很幼嫩, 在慢长的学习生计中假如不养成杰出的用眼卫生习惯、即时有用消除视力疲惫, 近视就会很容易发作。 为了更进一步防备近视, 咱们特作如下主张。

一、科学用眼:1、读书写字姿态要端正，不要垂头弯腰看近，这样会使头部发作充血，对于眼睛非常有害；2、不要在晃动的车上或走路的时候看书;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时刻不要过长, 应每隔1小时左右歇息10分钟。

 二、用眼卫生:1、不要无间断的看电子产品，要注意让眼睛放松;2、不要在光线太强太弱时读写，学生写字台要挑选室内采光最好的当地安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面形成眩眼，应备有能开启的窗布。灯具的装置要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好;3、很多人为了好看，都会带各种各样的美瞳。但是长时间的配戴美瞳，会使得眼睛干涩，难受。尤其是到了晚上，睡觉前一定要把美瞳，或者是隐形眼镜摘下来。

 三、补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易形成因血钙削减，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发作与开展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、防止偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素吸取缺乏，影响发育和健康。4、多吃生果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地取得天然糖分、微量元素和维生素。

 四、加强运动:1、多一些户外的运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部神经，其对视力保护作用非常明显。;2、每天坚持做眼保健操，以到达缓解眼疲惫，消除调理紧张，恢复眼调理机能，防备近视发作。3、来益目堂视力康复理疗做保健按摩，系统的保健训练。