一日只能三餐？吃几顿才好？这些人群这样吃才合理健康

我们知道国人的饮食习惯一般是一日三餐，和工作休息时间尽量吻合。这当然是针对一般人来说的，有些人群比如孕妇，消化不良的病人，胃病患者、糖尿病患者等，医生往往建议少吃多餐，这是为什么呢？这样做有什么好处呢？

1、避免孕吐

怀孕初期，一般孕妇多多少少会有怀孕反应，最常见的就是呕吐，一顿吃太多，胃肠接受不了，吃多少吐多少，反而不利于营养物质的吸收。所以医生建议少食多餐，这样食物分量少，既不会引起孕吐，又保证充足的营养摄入。

2、避免便秘引起的消化不良。当这些群体，如孕妇狼吞虎咽一顿大餐，大量未消化的食物会留在肠道内，再加上运动减少，孕妇可能会导致消化不良或便秘。

3、避免高血糖。如果我们一次吃太多，我们身体的胰岛素会立即上升，处于高速状态，所以长期胰岛素很可能会出现代谢紊乱，持续高胰岛素分泌也是妊娠糖尿病的常见原因。

4保持身体健康。长期以来，对肥胖的研究发现，吃得少，吃得多的人比吃得多的人看起来苗条。原因是吃得少的人可以燃烧更多的热量，保持体型。

孕妈妈的饮食调理

1、 可以随身带点梳打饼干、面包等零食。

2、 多吃姜汤或者含点姜片。

3、 多吃新鲜蔬菜水果。

4、每顿饭分量要少，不要太饱，一天可以吃5-7顿。

总之不管是一日三餐还是少吃多餐，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量造成不适。