婆婆秘传的减肥36字真言，“1字瘦1斤”，让我从130斤瘦至92斤！

原标题：婆婆秘传的减肥36字真言，“1字瘦1斤”，让我从130斤瘦至92斤！

婆婆是晚婚晚育，今年已经58岁，只有老公这么一个儿子。婆婆看着很年轻，身材苗条，特别爱穿旗袍。她的愿望就是有一个女儿可以陪她穿上好看的旗袍逛街，这愿望落在我的身上，然而微胖体型的我，穿上旗袍站在婆婆身边，小胖墩标签无疑！去了一次就再不去了，婆婆着急，总结了36字真言，两个月下来我已经92斤了，和婆婆出去逛街，回头率真的很高！下面随51养生小编一起来看看吧！

1、一起床就喝水

经过一夜的人体自动运转调节，人体会消耗大量的水分，各个系统都处于缺水的状态，早起喝杯水，不仅可以补充水分，预防疾病，还可以促进人体的新陈代谢，加快体内堆积的废物、脂肪的排出，达到轻体瘦身的效果。

2、小零食不过午

人体的器官都有各自工作的时间，就拿下午来说，是心、小肠、膀胱、肾运动最旺盛的时期，在非饭点吃东西会造成器官的被动运动，消化效果不好还会带来疾病。按阴阳之说，下午是自然阳气蒸腾而出的时刻，而人体则开始阴气滋生，下午“一动”不如“一静”，下午吃小零食，阴气发散与外界阳气的冲撞，引发各种人体问题，包括肥胖。

3、前期健康节食

想要瘦，节食是必须经历的过程，因为减肥的第一步永远都是把胃养小，再低热量的东西暴饮暴食也会肥胖，但也不能干饿着，循序渐进，采用逐渐减少饭量的方法，多吃黄瓜、白萝卜、青菜、莴笋等水分含量高，热量低的美食。

4、饮食规律清淡

在规定的时间进食，那么就会在规定的时间消化和新陈代谢，身体能跟得上节奏，如果发生“饥一餐饱一顿”的情况，身体的消化系统会秩序紊乱，导致消化不良、便秘、呕心、肥胖等问题。现代人的伙食都比较好，满肚子都是油脂，需要清淡的饮食来刮刮油，多吃蔬菜和水产品。

5、保持良好心态

没有一个良好的心态，容易产生神经衰弱、失眠、暴饮暴食、面色暗沉的症状，中医上说，郁气对堵塞人体的筋脉和穴位，导致郁气凝结，身体不通畅，产生易怒的情绪和易胖的体质。

6、运动减肥作辅

光是美食减肥是远远不够的，减肥的本质是消耗人体过剩的热量，只要有“吃”就一定会有热量的增加，运动作为减肥的辅助就可以大量地消耗过剩的热量。但不建议剧烈运动，运动适量即可！比如慢跑、骑行、快走等等。