女教师带女儿一起自杀，抑郁症可不是一次心灵感冒那么简单，调理最重要

据报道，2018年7月12日，河南洛阳市新安县第二高级中学女教师张会芳与大女儿一起自杀身亡。张老师留下遗书称“工作压力大，无法忍受，生活也毫无乐趣，无法接受现在这个面目全非的自己”。每年都有类似的新闻，抑郁症似乎逐渐成了危害老师们身心健康的头号职业病？

现在的学生越来越难教，老师越来越难当。有个顺口溜是这样说老师工作的：校长贵族化，领导多员化，教师奴隶化，学生祖宗化，家长上帝化，人际复杂化，加班日夜化，上班无偿化，检查严厉化，待遇民工化，翻身是神话。满腔热血把师学会，当了教师吃苦受罪。急难险重必需到位，教师育人终日疲惫。学生告状回回都对， 工资不高还要交税。从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对。一时一刻不敢离位，下班不休还要开会。 迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会。晋升职称回回被退， 抛家舍业愧对长辈。囊中羞涩见人惭愧。百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。这首顺口溜基本概括了目前老师的工作现状，操着卖白粉的心，拿着卖白菜的工资，无良媒体和家长经常黑老师，一出现个别老师的问题，全社会老师集体背锅。学生管不得骂不得打不得，有些认真负责的老师看着调皮捣蛋的学生，忍不住动手打了几下，就被家长告到教育局，丢掉饭碗，硬生生逼得其他老师成了不敢管的佛系老师，学生成绩差家长骂上级批评，扣工资绩效根本不和你商量，职称升不上去……颈椎病、肩周炎、咽喉炎、抑郁症等成为教师多发职业病，教师这个群体大部分人都处于亚健康状态。看得见和看不见的压力包围着老师，抑郁症正在“杀死”负责任的教师。

怎么办？老师们？除了辞职调走转行，其他老师要爱惜自己，注意调理身体。

1、 多运动。老师工作再繁忙，也要抽空运动锻炼，打球，跑步，快走，打太极拳都可以，运动起来赶走亚健康，赶走抑郁症。

2、 心态放平，接纳自我。名次差了随它，职称上不去随它，接纳不完美的自己，着急上火气出病无人代替，身体好了多拿几十年养老金。

3、 多陪伴家人朋友，多聊聊天。

4、 培养业余爱好，养花种草，音乐画画等找到人生乐趣，不要让差生影响你的心情，不要和只看分数的冷血领导一般见识。

5、 饮食调理。多吃香蕉、莲子、富含钙和维生素的食物，适当多吃点甜食舒缓压力，改善心情。