拒做黄脸婆，从养气血开始，1个方法就能让你滋补养颜

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你是不是常常觉得自己面色暗黄、皮肤松弛、皱纹早生、黄褐斑越长越多……年纪轻轻看起来就像个“黄脸婆”？你是否感觉到自己即使用了很多很贵的护肤品改善作用也不大？这也许都是你体内气血不足惹的祸。跟着51养生网小编了解一下吧。

女人以气血为本，若体内气血不足，除了影响面容外，还会造成内分泌失调，引起月经紊乱、更年期提前等问题。充足的气血才能让女性保持真正的健康与美丽，焕发由内而外的美。

1个方法，养足气血，调节内外，滋补美颜。

这个养足气血的方法就是一个字：吃。

补血养气最为推荐的就是食疗，但怎么吃也很有讲究。除了吃一些如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜水果等利于补血益气的食物外，还要多吃一些药食两用的补血益气食物，尤其是阿胶、玫瑰、枸杞、茯苓，这些有很高的药用价值，比一般的食物滋补效果更好。

玫瑰：玫瑰中含有300多种化学成份，如芳香的醇、醛、脂肪酸、酚等，有利于疏肝解郁，和血调经，舒气活血，美容养颜。

阿胶：阿胶被认为是滋补佳品，具有滋阴补血，安神定魄的功效，还可以治疗血虚、月经不调、眩晕心悸、肌痿无力等，同时还起到改善肤色，让皮肤变得红润透亮的作用，非常适合女性食用。

枸杞：枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等成分，与灵芝、人参、阿胶并称为中药四宝，具有抗氧化、抗衰老，增加造血的功能。

桑葚：桑葚有“人体血库”之美誉，具有增强免疫、促进造血细胞生长的作用，能改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及头发乌黑，还能延缓衰老。是健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

这4种食物多以泡水或烹饪的方式食用，但是传统的食用方式食物中的有效成分会很难被发挥出来，也不容易被人体吸收，食物的药用成分没有办法很好发挥，因此需要长期大量食用才会有效果。

想要更快速更便捷的方法，最好还是选择食物的发酵液。现代药理研究发现，药食同源的食物经过发酵之后，药用成分含量更高，活性更强，更利于人体吸收，补血益气效果更明显。