与行走与坐着的时间相比,其实我们花在睡眠上的时间要长得多。人生中三分之一的时间都是睡着度过的,因此,怎么睡,对健康产生着莫大的影响。比如睡觉的姿势,每个人都有自己喜好的姿势,但为了身体的健康,有意识地用哪种姿势睡觉才是最好的呢?
据调差结果显示,侧睡是最理想的姿势。
2015年美国纽约州立大学的研究团队在调查仰睡,趴睡,侧睡这三种姿势与认知症的原因物质蛋白质,β淀粉排出量关系的过程中,发现侧睡是排出β淀粉最有效果的姿势。从这个结论来分析,日本的助眠师三橋美穂指出:侧睡很可能有预防认知症的作用。
「侧睡时可以保持呼吸通道的畅通,减少打呼现象,可以有助于保持高质量的睡眠。有一部分人指出,侧睡时会压到在下面的半边身子,其实使用抱枕等器具分散身体与手臂的重量的话,这个问题并不难解决」
有生产经验的女性们都知道,相同的道理,怀孕时大多建议保持侧睡,用抱枕夹在两腿间分散重量,可以有效减轻孕妇的负担。
日本睡眠学界的权威,中部大学生命健康科学研究所特任教授的宮崎总一郎医师表明,仰睡会使喉咙的气道变得狭窄,出现睡眠时无呼吸综合症以及误咽性肺炎的风险会大大提高。
「综合国内外的各项研究成果发现、当患上睡眠时无呼吸综合症时,与健康人相比心脏疾患的风险上升至3.2倍,脑血管风险为3.1倍,糖尿病为2.3倍,高血压为2.1倍,而认知症的风险为2倍左右」
除此之外、趴睡与仰睡还会加倍增加颚关节的压力,使牙齿受力改变咬合情况,还有造成驼背,腰痛之类的不良影响。
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