仰睡、趴睡、侧睡，怎么睡最健康？

与行走与坐着的时间相比，其实我们花在睡眠上的时间要长得多。人生中三分之一的时间都是睡着度过的，因此，怎么睡，对健康产生着莫大的影响。比如睡觉的姿势，每个人都有自己喜好的姿势，但为了身体的健康，有意识地用哪种姿势睡觉才是最好的呢？

据调差结果显示，侧睡是最理想的姿势。

2015年美国纽约州立大学的研究团队在调查仰睡，趴睡，侧睡这三种姿势与认知症的原因物质蛋白质，β淀粉排出量关系的过程中，发现侧睡是排出β淀粉最有效果的姿势。从这个结论来分析，日本的助眠师三橋美穂指出：侧睡很可能有预防认知症的作用。

「侧睡时可以保持呼吸通道的畅通，减少打呼现象，可以有助于保持高质量的睡眠。有一部分人指出，侧睡时会压到在下面的半边身子，其实使用抱枕等器具分散身体与手臂的重量的话，这个问题并不难解决」

有生产经验的女性们都知道，相同的道理，怀孕时大多建议保持侧睡，用抱枕夹在两腿间分散重量，可以有效减轻孕妇的负担。

日本睡眠学界的权威，中部大学生命健康科学研究所特任教授的宮崎总一郎医师表明，仰睡会使喉咙的气道变得狭窄，出现睡眠时无呼吸综合症以及误咽性肺炎的风险会大大提高。

「综合国内外的各项研究成果发现、当患上睡眠时无呼吸综合症时，与健康人相比心脏疾患的风险上升至3.2倍，脑血管风险为3.1倍，糖尿病为2.3倍，高血压为2.1倍，而认知症的风险为2倍左右」

除此之外、趴睡与仰睡还会加倍增加颚关节的压力，使牙齿受力改变咬合情况，还有造成驼背，腰痛之类的不良影响。