女人更年期手足无措，不知该怎么调养？医生告诉你

原标题:女人更年期手足无措，不知该怎么调养？医生告诉你

更年期一般发生在妇女40到60岁之间，但每个女性经历更年期的时间长短、症状表现都因人而异。一般人对更年期最直观的感受可能是脾气变差等心理方面的问题，但其实很多女性还易发生潮热出汗、睡眠不好、尿道感染、性交痛等表现。除此之外，进入更年期的女性患骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆等疾病的几率也大大增加。因此，合理的进行更年期保健是很有必要的。

首先，女性一定要对更年期有正确的认识，这可以帮助缓解焦虑、抑郁等心理问题。在此基础上，健康的生活方式是必不可少的。饮食宜清淡为主，多样饮食、粗细搭配，保持健康体重，同时要注重维生素及微量元素的补充；戒烟限酒，保证充足的睡眠；适当的体育锻炼也有助于改善机体代谢，维持正常血压，改善心理状态，促进心肺功能；多参加集体活动与人交流，转移注意力，不要把自己封闭起来。其实，大豆制品对改善更年期症状是几乎没有作用的，但不排除心理安慰作用，而一些激素类保健品的长期安全性和有效性尚有待考证，不能一味依赖。

更年期女性的症状因人而异，有些人可以通过调养而平稳度过，但却不是每个人都这么幸运。因此，出现阴道异常出血、睡眠障碍、骨关节肌肉疼痛等严重更年期症状，一定要去医院就诊；定期体检也是很有必要的，尤其更年期女性更应该注意两癌（宫颈癌、乳腺癌）的筛查，以及时发现及时治疗；尚未绝经的女性仍应注意避孕。

处于更年期的女性朋友们，为了健康幸福的老年生活，一定要注意更年期保健哦！其他人也请多多照顾你身边的她，给她多一点耐心，多一点关心。

（文中图片源自网络，仅供参考）

（作者：王璇，公共卫生硕士）