四时养肾法—夏季养肾

夏季养肾要注意不贪凉、保持心情愉快

1、不能过于避热趋凉。在乘凉时，最好找个阴凉的地方，比如湖边或者树林。睡觉时要特别注意盖好腹部。

2、少待在空调房，如果使用空调需注意控制好温度，一般宜在26C左右，千万不能贪凉失大。

3、要防止腹泻。夏季食物容易变质，人如果吃到变质的食物，会引发腹泻。腹泻会导致感染性肠胃炎，也会通过各种渠道感染肾脏，引起肾脏炎，诱发肾脏功能衰竭。所以，夏季要吃新鲜水果、蔬菜，少吃生冷食物。

4、保持愉快的心情。夏季气候炎热，会让人觉得烦闷和焦躁，而保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。心气好才能肝气足、肾气足。所以，夏季养肾，保持一个愉快的心情是有必要的。

5、合理运动。积极、持之以恒的有氧锻炼，既可以提高心血管的功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

啰霸哥温馨小提示：四种人如何消暑

1、老。夏天，老人尽量待在相对凉爽的屋子里，以减少外界阳光直接辐射在身上，出汗后要多喝水，及时补充水分，但不能狂饮。饮食要以清淡素食为主，吃些西红柿、青菜等富含维生素的蔬菜或绿豆汤、金银花水等清凉防暑的饮料。

2、弱。是指婴幼儿，因为他们的身体各系统还不够完善，体温调节的功能还相对较差。因此，夏天要为其穿上薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷。

3、病。病人体质较差，因此夏天进食要以均衡营养、降温去火为前提。豆浆就是不错的选择。豆浆性平味甘，有生津润燥之效。

4、孕。孕妇一个人吃，两个人吸收，而且怀孕后体力消耗很大身体处于一种极度虚弱的状态，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，则更容易中暑。

夏季养肾饮食三原则：

1、少喝啤酒多喝水。啤酒喝得过多，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，损害肾脏；多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。

2、多喝粥。夏季最好的滋补方式就是喝粥，如瘦弱之人可喝白术山药粥，能健脾补肾，强壮肌肉忙碌之人可喝莲子芡实粥，能健脾补肾，养心安神；嗜酒之人可喝莲藕绿豆粥，可减少酒精对肝的损害。

3、烹饪食物时可加些姜。姜不仅能去除生冷食物的寒性，又可起到护阳、畅阳的作用，对肾阳的保护也有一定的作用。