每日食谱｜豆角焖米饭

原标题:每日食谱｜豆角焖米饭

Prenatal Diet

吃/点/好/的

豆角焖米饭

孕7月

第28餐

原料

米饭100克，豆角20克，

盐适量。

做法

①豆角、大米洗净。

②豆角切粒，放在油锅里略炒一下。

③将豆角粒放在有米的电饭锅里，加入适量水，焖熟即可，可根据自己口味适当加盐调味。

功效

豆角含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜，还具有重要的药用价值，豆角类蔬菜味甘性平，有化湿补脾、调理消化系统、补肾止泄、益气生津的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。现代营养学数据显示，其蛋白质含量较一般蔬菜偏高，各种维生素和矿物质含量也较丰富，因此豆角也被誉为“蔬菜中的肉类”。豆角里所含的烟酸、维生素B1、维生素B2等营养素对胎宝宝皮肤的发育非常有帮助。豆角焖米饭营养又美味，孕妈妈们快尝试一下吧！

吃点好的

提到吃点好的，你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参？其实孕期饮食比你想象中要简单得多，不需要繁杂的工艺，不需要长时间炖煮，最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。

怀胎十月，怎样吃的健康，吃的合理？答案全在这了~

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