每日食谱｜莴笋炒虾仁

原标题:每日食谱｜莴笋炒虾仁

Prenatal Diet

吃/点/好/的

莴笋炒虾仁

孕7月

第31餐

原料

莴笋1根，虾仁150克

盐、姜、料酒、淀粉各适量。

做法

①莴笋洗净，去皮切丁；虾仁洗净，用料酒、盐、淀粉腌制片刻。

②坐锅，下虾仁滑炒，待虾仁变色，关火，倒入盘中。

③姜末放入锅中爆香，后将莴笋丁倒入锅中翻炒，变色后放盐调味关火，最后倒入虾仁即可。

功效

莴笋炒虾仁，可以说是海陆的结合体，虾仁的高蛋白质和莴笋的蛋白质，两者中丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维对孕妈妈和胎儿的健康有很大好处，孕妈妈们快尝试一下吧！

吃点好的

提到吃点好的，你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参？其实孕期饮食比你想象中要简单得多，不需要繁杂的工艺，不需要长时间炖煮，最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。