每日食谱｜芝麻菠菜

原标题:每日食谱｜芝麻菠菜

Prenatal Diet

吃/点/好/的

芝麻菠菜

孕7月

第27餐

原料

菠菜200克，芝麻50克，

香油、盐各适量。

做法

①菠菜洗净切段；将芝麻洗净后沥干水，倒入锅中，用小火炒至起香。

②锅中放入清水，烧沸，投入菠菜段，熟后捞出装盘，待凉后，加盐、香油拌匀，撒上芝麻即可。

功效

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，具有补血明目，益肝养发，生津通乳，润肠通便，美容养颜，延年益寿等功能，被人们誉为“抗衰果”。孕妈妈们快尝试一下吧！

吃点好的

提到吃点好的，你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参？其实孕期饮食比你想象中要简单得多，不需要繁杂的工艺，不需要长时间炖煮，最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。