试了很多瘦腰方法都没用?来试试日本“猫式伸懒腰”减肥动作
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试了很多瘦腰方法都没用?来试试日本“猫式伸懒腰”减肥动作

试了很多瘦腰方法都没用?来试试日本“猫式伸懒腰”减肥动作

是不是很多妹子都会觉得腰上的线条不够明显,但是试了很多方法都觉得没有效果?快来试试日本很火的“猫式伸懒腰”减肥动作吧,轻轻松松让你的告别水桶腰?

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这个动作是近期在日本节目介绍的,声称只要每天睡前做十次,一个月内腰围就能发生变化?日本节目还是很会玩的,先来看一下动作怎么做的?

猫式伸懒腰是来源于一种瑜伽动作“猫式”,既然是猫式伸懒腰肯定和猫有关了。

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瑜伽动作“猫式”

这样的伸懒腰动作可以紧绷背部,肩部和骨盆。

同时也可以刺激荷尔蒙到肾上腺,达到热量卡路里的效果。

当我们伸懒腰的时候,会无意中进行腹腔以及胸腔呼吸,如此一来不仅可以刺激内脏活动也可以提升呼吸技能,从而促进新陈代谢。

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像猫一样伸懒腰,对,没错,如上图,家里养猫肯定见过、

动作分解

第一步:正如其名,像猫一样四肢着地。

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第二步:伴随着呼吸,一遍缓缓地拱起腹部,然后停止呼吸9秒。视线朝下,背部拱起,腹部凹陷 ,就想猫受惊下一样的姿势。

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第三步:同样伴随呼吸,双手缓缓向前滑动伸展,胸部往地面贴近,维持姿势9秒钟。

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然后按照这样三组动作的旋律,做十次! 一个月后再看看你肚腩的变化吧!

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