国内外因“性猝死”丧命者不乏其人，但死者多年事已高，或者其身体机能本身就存在问题。

一个人，如果，没有潜在性疾病，或机能性障碍，身体非常正常和健康，那么，不太可能导致猝死。

所以，大家不必过于担心，那么，到底什么是“性猝死”呢？

“性猝死”又叫"房事猝死"，中医称为"脱症"，民间又叫"大泄身"，是指由于性行为引起的意外突然死亡，包括高潮期间的突然死亡，也包括行为后的死亡。

导致性猝死的原因，有这几种：

1、疾病缠身

患有疾病的人，器官的生理调节功能，已不再处于正常状态，尤其是患有高血压、冠心病者，性冲动可使中枢神经系统高度兴奋，血压升高，血管痉挛，易诱发心肌梗塞或脑出血。

2、过度劳累

夫妻两地分居，长期出差、或较长时间参加体力劳动，身心十分疲劳，这时过夫妻生活容易发生猝死。

3、酒后运动

有些人，试图通过，少量饮酒，以兴奋自己的中枢神经系统，增强欲望，这是不可取的。

酒精，对心血管系统的刺激作用可使血管痉挛，血流加速，血压升高，诱发心脑血管疾病，导致死亡。

而酒精的作用，与冲动的刺激作用，协同起来，更易发生猝死。

4、精神紧张

在精神紧张、情绪不稳定的情况下，尤其是发生婚外关系，由于精神紧张，怕他人发现或情绪异常激动，容易诱发心脑血管疾病，发生猝死。

5、年龄悬殊

男女之间，年龄相差过大，年龄大者，往往时间较长，兴奋也比较强烈，因而易发生猝死。

6、药物作用

有些人为了提高预防，滥用药物，而过分冲动，会使人在进行时，过分用力、动作猛烈，这样也会发生猝死。

那么，生活中，如何预防猝死？

一：尽量清淡饮食，少油少盐

饮食上控制油脂、盐分摄入，可远离血管疾病，比如高血脂症、高血压等。

据《中国居民膳食宝塔》中记载，正常的成年人每天食用油摄入不超过25g，盐分不超过6g，若患高血压的人最好控制在4g以内。

食用油建议搭配食用，有专家表示，食用油搭配不合理，也会导致慢性性病的发生。

建议：不单吃一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。

其中，苏麻油 富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”，其含量是橄榄油的80倍。

研究发现，α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，保护心血管系统的健康。

同时，α-亚麻酸还可以扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率，同时，它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。

所以，生活中，多增加一种苏麻油，有助于心血管健康。

二：尽量不熬夜，最晚12点之前入睡

长期熬夜、睡眠不足会增加猝死的发生率。

熬夜会导致身体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，导致血管处于紧缩状态，时间久了就会发生“爆发”而引发突发性心脑血管疾病发生。

尽量不熬夜，最晚在12点之前入睡，能在11点之前睡觉最好，利于肝脏排毒。

三：适量运动，促进血液循环

对久坐不运动的人，避免身体血液循环减慢，要有意识的增加运动，适量的运动能提高新陈代谢，最好做些有氧运动。

如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。也可根据自己情况进行无氧运动，但建议有专业人士指导，以免受到损伤。

同时，也要适当释放压力，不让心脏过度劳累，否则也会增加心脏病的发生！

四：养成喝水习惯

喝水能促进体内毒素排出，稀释血液，预防血液粘稠，防止血栓形成。

建议每天喝水至少1700毫升，喝水时尽量小口、慢喝、勤喝，就像喝茶一样，那样身体更容易吸收水分。

健康喝水，养成清晨一杯水、睡前1小时一杯水的习惯，对预防血管疾病有很大帮助！

5、戒烟限酒

男性的猝死率高于女性，这也和大多数男性大量饮酒和大量抽烟有关。

研究表明，香烟中的有害物质对循环系统有直接损害作用，可使人体的外周血管收缩、血压升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常。

而过多的酒精，还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。

因此，戒烟限酒是最好的预防手段。

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