曲度腰椎答病友问：如何定制康复计划，让腰椎尽快好起来？

市场上有成百上千种脊椎类产品，脊椎疼痛反而越来越严重了。大多数疗法都有一点点作用，却没有一个能真正解决问题！去过几家大医院，医生结论都一样，一开药做理疗，二建议运动，三严重就来做手术。医生说开药理疗一般是让神经感知不到疼痛，根本方法还是要运动锻炼，尽量避免做手术。

但是问题来了，该是一个什么样的运动法？今天曲度腰椎治疗仪的老师给一个全面客观的建议：

正常人的腰椎是有一个向前弯曲的弧度，医学上称为“腰椎生理曲度”，当上半身的力量到达腰椎的时候，通过腰椎的这个曲度能得到有效的缓解。随着年龄的增长以及人们长期的久坐、久站、弯腰负重、坐姿不良等因素会使腰椎的生理曲度变形，当上半身的压力再到达腰椎上时，腰椎就得不到有效的缓冲，椎间盘的压力就会增大(临床证实是正常人的5-10倍甚至更多)，纤维环受到挤压，甚至破裂，里面的髓核从破裂之处突出，压迫到腰椎周围的神经，造成患者腰部疼痛、麻木，压迫到坐骨神经根患者就会出现，腿部麻木胀痛，行动不便，严重的患者造成大小便失禁，甚至瘫痪。

如果疼痛的原因是肌肉劳损中的单方向动作重复型，建议做这个方向的拉伸，并且锻炼对侧的力量。比如，你是需要重复弯腰的类型，建议做前方肌肉（比如腹肌，胸肌）的拉伸，并且锻炼腰背肌和臀肌。

如果是姿势维持型，比如长时间看电脑导致的头前伸，建议用反方向的动作来矫正，比如用麦肯基的下颌后缩来矫正头前伸。

如果疼痛的原因是关节僵硬，这时候主动的活动无法达到很好的矫正效果，需要借助治疗师的手帮忙松动关节，让僵硬的关节能够有活动后再进行主动的运动矫正。

请保持正确的坐姿习惯

那么颈腰椎生理曲度如何进行预防保健呢？

一、要选择合适的枕头。合适的枕头对预防和治疗有重要的意义。

二、防止外伤与落枕。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

三、加强颈部的锻炼。加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。

四、腰椎间盘突出症预防的重点在于减少积累伤，需加强腰背肌功能锻炼。青壮年可以单杠悬吊形式做引体向上运动，增强腰背肌和脊柱稳定性。

办公室白领一族们在工作时如何来预防颈腰椎生理曲度变直呢？第一点就是要特别注意头部姿势。在坐姿上，尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。

第二就是应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。

只要保护好椎间盘，恢复它的修复，同时纠正错误姿势，正确让椎间盘均匀受压，曲度腰椎治疗仪是可以恢复的。如颈腰部有不适感或不慎再次扭伤，应及时到当地医院进行诊治，千万不可忽视或强忍疼痛，以免延误病情，丧失治疗时机。