用甩脂机减肥真的靠谱吗？

原标题:用甩脂机减肥真的靠谱吗？

号称“无需内服，只需外用对身体无伤害”的甩脂机简直是懒人减肥的福音啊有木有？

趣姐最近发现胖友圈几乎人手一个，但是......

呵呵~

是的，你猜对了。

甩脂机这种被动性的运动方式，不仅达不到减肥效果，可能还会对身体造成危害。

减肥效果缺乏科学依据

甩脂机，是一种宣称可以通过身体抖动，让全身脂肪运动起来，从而消耗热量的产品。因其标榜无需运动，也不需要刻意控制饮食，只需在家坚持使用一个月，就可以减重5—10公斤，吸引着不少人购买，价格从几百元到数千元不等。

一般来说，这些甩脂机的种类大致可分为三种，一种是形似跑步机的震动甩脂机，人站在机器上抖动；一种是懒人塑身震动仪，体积较小，使用时将该仪器放在想要减肥的位置；第三种是腹部燃脂腰带，在腹部上环绕一圈，主要作用于腰腹部脂肪。

但无论哪一种甩脂机，其工作原理都是一样的，都是通过仪器震动，让使用者身体发热，以达到宣传中所说的减肥功效。事实上这些甩脂机宣传通过高频振动的方法减肥，其实是没有科学原理，也没有科学实验报告来证明，是缺乏科学依据的。

因为脂肪消耗是需要主动、规律、适量的运动，而被动的运动很难达到消耗脂肪的目的，既不能提高体内相应的激素水平，也无法提高脂肪酶的活性，更别提在完全被动的情况下可以消耗多少脂肪了。

长期使用或导致疾病

长期使用甩脂机，让人身体高频振动，可能还会引起一种叫做“振动病”的疾病，该疾病已被列为职业病，是在生产劳动中长期受外界振动的影响而引起的。

患有振动病的人，一般是经常接触生产性振动设备的人。这种长期、高频、剧烈的外力振动，不但容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。

所以，很多购买甩脂机想减肥的女童鞋，经常使用，可能会造成经期延长、经量过多、痛经甚至子宫下垂、流产等不良后果。而一些发育不成熟的青少年及骨质疏松的老年人更容易在高频振动中引起损伤。

最后趣姐建议想要减肥的童鞋，还是应该进行适量运动，如快走、慢跑、游泳等，再加上适当的饮食控制，这样才能有效地除去体内多余的脂肪。

一般来说，当运动持续时间超过30分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以每次运动时间不能太短，更要长期坚持。同时，运动强度也要因人而异，以中度为宜，过于剧烈可能伤害身体，运动量不够又达不到减肥的效果。

此外，在坚持有规律运动的同时，还需要注意控制饮食，除了少吃高油、高脂、煎炸等不健康的食物外，还需要控制主食，以粗粮为主，每天吃主食300克左右为宜。