你爱跷二郎腿吗？看了这些你还敢频繁翘腿吗？

跷二郎腿类似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。

我们大家都知道坐着的时候，为了好看，也为了舒适，我们会不自觉的翘起二郎腿。的确很多二郎腿翘起来的确好看，视觉上有一种腿部被拉长的效果，拍照的时候用这样的姿势，也看起来优雅，大方。

人是一种喜欢折腾的动物，坐着时需要不断变换姿势来维持舒适感，于是人类创造了抖腿、盘腿、跷二郎腿等动作。其中关于二郎腿的争议最多——有人认为“我经常跷二郎腿，也没见有什么危害。”有些人则认为“跷二郎腿对人体健康的影响是日积月累的，也有人说，他在翘腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪；在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地翘起来，久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，翘腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。所以，靠翘腿来缓解焦虑并不值得提倡。翘二郎腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。

说法一：跷二郎腿会让屁股变大！

——错！真正受伤的是腰。

 跷二郎腿时，腰椎承受的压力不均匀，脊柱会发生一定程度左右侧弯，用来保证身体平衡，同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。此时人体容易弯腰驼背，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。

长此以往，可能会引起骨骼病变或肌肉劳损，严重的还会压迫到脊神经，引起背疼痛。进而可能造成腰肌劳损或椎间盘老化（如腰椎间盘突出），引起腰痛。而网上说的跷二郎腿能造成脸大腿粗屁股大等说法，目前还没有任何的科学根据。

说法二：翘二郎腿会影响男性生殖健康！

——错！从目前看，证据不足...

跷二腿腿时，两腿通常会夹得过紧，让大腿根部区域的温度升高，对关键部位的压力也会有所增加，可能会造成血流不畅，散热不好。但是，目前并没有明确研究说二郎腿会直接影响男性的生殖健康。

建议，两腿交叉不要靠的太紧，同时，跷二郎腿的时间不要超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，站起来走一会儿尽快散热。

说法三：跷二郎腿会导致高血压！

——错！会让血压短暂升高≠导致高血压

一条腿压在另一条腿的膝盖上，迫使本来想流回心脏的血液压力变大，需要“加倍”努力才能完成这项任务，所以只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

准确地说，跷二郎腿的确会引起一过性的血压增高（临时上升），尤其是高血压患者跷二郎腿时，收缩压会增加 6.7 mmHg，舒张压则会增加 2.3 mmHg。等你不跷时，这种血压增高的效应也就消失了。

说法四：跷二郎腿会导致身体变“歪”？

——不全对，任何一个姿势保保持久了，都对健康有危害！

跷二郎腿时，臀部处处于一高一低的状态，两侧的臀肌和梨状肌就会处于一边被拉扯变长，一边收紧变短的不平衡状态中，长此以往，就会导致骨盆倾斜，骨盆歪了，连带脊柱也会受到影响，慢慢整个身体也都歪了，形成高低肩。整个人都“斜”了……

另外，错误的久坐、久站，运动姿势等，都会导致身体两侧或前后的肌群不平衡，出现各种相应的体态问题！所以与其说是跷二郎腿危害健康，不如说任何一个姿势保持久了，都会对健康有危害！

说法五：跷二郎腿会导致静脉曲张或血栓塞！

——对！这个没错！

跷二郎腿时，被压在下头的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，立即把双腿放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

说法六：会提早导致退化性关节炎！

——没这么吓人，但确实需要小心

退化性关节炎是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，比如骨关节炎。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

那我也控制不住不跷二郎腿啊！

那就两个腿换勤点吧！

建议大家尽量减少跷二郎腿的次数、时间，如果习惯了跷二郎腿，那就两个腿勤换着点吧。如果有相关疾病，比如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，千万请管住自己，别翘了。

有人翘不起二郎腿吗？

——对！有的人翘不起来二郎腿！

还别说，虽然跷二郎腿有一定的危害，但是有的人不一定翘的气起来呢！

原因呢？

1.因为胖

2.小时候打针太多，由于小孩子怕疼所以点滴里都会添加一定剂量的丙甲醇，会导致臀部两块肌肉粘连，叫做臀肌挛缩，导致长大后无法翘二朗腿。

什么样的坐姿最有利于身体健康？

如下图：1.背部完全不靠，腰部绷紧挺直，关键是腰部绷紧挺直。

如果有点健身经验的话，你会知道腰部绷紧是大多数动作中必须要做到的，比如深蹲、硬拉、杠铃划船，腰部不挺直必然伤腰，推广到坐姿，同样成立。

2.如果背部靠着靠背，建议腰部的脊柱仍然挺直。

希望这篇文章对你有帮助哦！