少林养肾秘法之易筋洗髓功详解

起源

少林易筋洗髓功——由少林《易筋经》《洗髓经》两部真经演化而来，由少林禅宗初祖达摩创编，该功法集禅武为一体而秘不外传，历来仅供寺中主持、高僧修持，被誉为镇寺之宝，直到民国期间易筋洗髓功法才流传民间，历经数百年的反复修炼、验证、形成了系统的、以佛为体，兼及道、医、武、动静双修，内外同练的养生体系。被广大社会精英人士奉为养生强身法宝，成为养生领域强身简体的神奇功法。

运行原理

通过修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转通畅无阻，提高身体的免疫机能从而达到身体机能再造；针对常见心血管疾病和高血压、 糖尿病、有非常好的保健效果。

打通任督二脉，任脉主血，督脉主气，二脉一通则气血通畅，舒展全身经脉，恢复身体的各项生理机能，达到迟老还机的效果，也就是我们常说的“返老还童”。

功法开窍于外阴，通过外肾带动内肾，增强肾脏作为先天之本的孕育功能，堵漏补缺，阴阳相生，从根上去解决精、气、神，改善身体亚健康所带来的种种问题。

激活睾丸/卵巢功能，通过外肾运动刺激身体荷尔蒙分泌，进入血液中的荷尔蒙随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用，来达到强身、强肾的目的，激活自身体内的干细胞 使自己精血充足,越活越年轻！

修炼步骤

1.吐纳

吐纳取自吐故纳新之意，锻炼的使我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足又可以生血化经，精又生气血化津液，通经活血，将体内病气排除，从而使五脏驱于阴阳平衡，增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统效果显著。吐纳的神奇之处在于短短五分钟以内大汗淋漓，但脉搏和心跳与平时一样平稳有利，据考证五分钟的吐纳术练习能达到常规跑步半小时以上的健身效果。

2.垂吊

垂吊是最快打通任督二脉的方式，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是我们常说的生殖部位（也称之为外肾），而后阴就是我们所说肛门，通过对于外肾的垂吊刺激从而带动内肾，快速激发提升肾的功能，内家功夫的修炼者极为重视的三脉交汇之所在，欲通任督二脉，必先聚气“海底”。也就是少林易筋洗髓功重视垂吊的原因，现代医学公认的人体荷尔蒙发源地来源于我们的性器官。通过对于性器官刺激，激活睾丸酮的分泌，能够达到返老还童，延缓衰老的目的，在垂吊过程中，动功的形式 却达到静功的效果，既没有耗散能量，又达到畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。真气一贯而下，外肾连动内肾，带动冲、任、督、三脉，激活人体肾气，达到书中所言“生生不息”的境界。

3.拍打

拍打的作用主要在于通经活络，强筋健骨，活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体抗病能力，从而达到强身健体，延缓衰老的作用。拍打过程在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到通经活血的目的，在拍打的整个过程中，气息巡行全身，久而久之身体大周天就一贯而通，达到百病不生的效果。

4.拉筋

拉筋可以说是，内调运气血，外活动四骸，有内外兼修之效，练习者同时做到对：皮、肉、骨、筋、髓、五位一体的锻炼，将人体精、气、神、三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑、十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，调理人体的新陈代谢，增强各部的生理机能。通过拉筋，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、 心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛。

别看拉筋简单，在《洗髓经》总义的开篇就讲“易筋功已尽，方可言洗髓”可见拉筋的重要性，同时也强调了易筋的筑基之功效。

5.打坐

打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要方式。中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神灵，各项生命活动都要靠心神来调控，在闭目盘膝而坐时，调整气息，平心静气，达到身静则心静，身清则心清。缓解心中压力，释放焦虑、紧张、烦躁不安的情绪。感受到生命中的平静、喜悦、自在和安心。在打坐过程中，双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，五脏六腑本身会得到大量供血，改善了脏腑机能，调节了身体状态，对神经衰弱、心脏病、头痛失眠等亚健康疾病均匀效果。

少林易筋洗髓功适宜修炼人群

1、亚健康人群

现代社会生活节奏快，工作压力大，长期奔波操劳导致过早的精力衰退、 体力下降，出现易烦易燥、失眠多梦、记忆力下降、思维迟缓、反应迟钝等 亚健康状态，严重降低了生活及生命质量，稍有疏忽极易诱发心脑血管疾病。 通过坚持习练《易筋洗髓功》，可快速增强体质、畅通气血运行，打通经络、净化血液，消除致病根源，洗涤骨髓、增强体质，御病于千里之外。 通过锤炼筋骨、导引真气，可逐渐达到“气护全身”及脱筋换骨的境界，显著提升身体的免疫力及抗打击能力，身体强健百病不生。

2、中老年慢性病人群

一般人年过50，身体机能下降，抵抗力日渐衰弱，体内隐疾全面爆发。 易患三高（高血压、高血脂、高血糖）、心脑血管、骨关节（颈肩腰腿疼） 等疾病。这一切均可归根为气血不足、经络不通。 习练《易筋洗髓功》能快速打通淤塞经络，疏通人体气血循环障碍。从 根本上祛除气血不活引发的各种急慢性老年病，达到祛病延命的目的。坚持 习练可使全身气血充足，增强免疫力，恢复年轻态、健康态,达到上寿 120 岁的人生界限。