秋冬到，手脚冰凉咋办？

原标题:秋冬到，手脚冰凉咋办？

你说：手好冷~

他说：是你太瘦了！

你说：脚好冷~

他说：你好歹动一动！

你说：我手脚都冷~

他说：原地蹲下，把手脚抱怀里！

你只能说：你过来抱一下我，行不行？

他才说：哦~

年轻情侣唱的哪一出？

我不是很清楚

但随着天气越来越凉

不论男女老少

出现手脚冰凉症状的人

倒是越来越多

这对“单身狗”是否是暴击？

但有些人说

这或许是一种病？

那小编就要站出来

说几句了~

手脚冰凉不是病

不论男女胖瘦都会冷

手脚冰凉是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种自然现象，更没有必要治疗。

正常情况下

皮肤处于很舒服的温度

当我们握手、拥抱时

都感觉很好

但当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内更重要的脏器不被冻着，皮肤里一种叫「冷受体细胞」的家伙会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以人们会感到手脚冰凉，甚至是冻伤。

虽然手脚冰凉

是人体的自我保护机制

但是这种机制

还是有性别差异的

女性更容易手脚冰凉

相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这导致女性手脚在寒冷情况下更容易冰凉。

发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

有一些人认为

身体柔弱的人

更容易手脚冰凉

这种观点并不能站得住脚

身体的胖瘦程度，和是否会手脚冰凉并没有直接的关系。

因为手脚冰凉的症状并不是因为基础代谢低或者不运动造成的，而是由于对外界温度的变化过于敏感而造成的，所以有些胖子在冬天也会手脚冰凉。

请那些说

“手脚冰凉是因为身体柔弱”的人

也考虑下胖友的感受吧~

为啥手脚冰凉会找上你

1

阳气不足

阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

2

气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

3

生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

4

情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

5

激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发肢冷畏寒。

6个坏习惯越做越冰凉

1

久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2

穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

3

素食主义

只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

4

吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5

过度节食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

6

吸烟

美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。

如何解决手脚冰凉

1

关键部位注意保暖

首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，如此手脚温度也就高起来了。

2

多做有氧运动

由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

3

补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

维他命E、B类食物可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。

4

补铁，增加造血量

虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。

血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。

当然

均衡的饮食习惯

也是促进体内造血的重要条件

在补充铁质时

千万不能只注重

单一营养的摄取

含铁高的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

5

热水泡脚、泡澡

泡脚、泡澡是最有效的方法。

泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水。

让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

有时间的时候

可以经常揉搓手脚心

以改善末端血管的

微循环状况

并具有手脚温暖的效果

或按摩穴位

也可以改善手脚冰凉

6

穴位按摩

涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于小拇指生长处外侧。

用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

7

多吃温补食物

西洋参是一种补气的良药，可以单独泡水饮用。

眼下

秋冬季节已经来临

小编提醒大家

保暖工作

要马上做起来了呐