人体最瘦弱器官的保护，看完你就会知道该怎么做！

膝盖就是人体最容易受伤的部位了，有时甚至连爬个楼梯都要十分小心，而小编身边的很多人也都或多或少有些膝盖上的问题，酸痛胀很多的不适造成了人们很多的困扰

不同的病因会造成膝盖不同位置上的不同痛感，所以找准痛因对症下药是关键，而膝盖的复健运动则是以拉伸和自重锻炼为主，可根据下图来进行判断并选择适合的康复运动：

而最常见又有效的方法便是靠墙静蹲了，后背紧贴墙面慢慢蹲下，直至曲膝九十度，但若过程中出现疼痛则应立即停止，保持在出现疼痛前的略高位置就好。

当膝盖受伤后还可通过别的方式来保护膝盖，如常见的护膝，鞋子也可选择带有一定缓冲作用的鞋子来达到保护作用。

但最重要的还是应在日常生活中养成良好的习惯才是根本，养成良好的跑步习惯能避免跑步者膝，而正确的深蹲姿势则能有效避免膝盖的疼痛。

当膝盖受伤后，第一反应也应当是就医，遵从医嘱，配合放松，适当的锻炼和足够的休息来保养自己的膝盖。疼痛消失后锻炼也要适当的经过热身，不做剧烈的 运动，并且养成良好的锻炼习惯避免膝盖再次疼痛。