６款药膳帮你在冬天补肾

冬天需要补肾，那么中医上有哪些食疗方可以帮助我们起到这个功用呢？今天就来给大家盘点7款补肾药膳，下面来了解下吧。

1.益智粳米粥

材料：

粳米50克，益智仁5克。

做法：

首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：

适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

2.当归红枣粥

材料：

当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：

先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

功效：

补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

3.桂圆枸杞粥

材料：

30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：

枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

功效：

桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

4.长寿粥

材料：

芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

做法：

将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

功效：

能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。

5.天门冬粥

材料：

天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

做法：

先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

功效：

早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

6.阿胶糯米粥

材料：

糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

做法：

阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：

滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

冬季补肾还可以吃这些食物

山药

山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

黑米

黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，含有丰富的微量元素，对抗衰老，降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效，特别适合肾虚患者。

传承食医智慧；

回归健康本元。

本文转自 本元食疗 微信公众号