缺铁性贫血引起头晕，精神不佳，4个自我调养方法巧治贫血

缺铁性贫血在生活中已经是普遍存在了，尤其是孕产妇，青少年，其次到女性人群。常说“十个妇女九个贫”，还真不假，几乎每一个女性都存在缺铁，只是轻重程度。轻度缺铁身体是没有任何不良反应的。

当你的身体出现头晕，精神状态不佳，皮肤苍白、易疲倦、耳鸣、记忆力衰退、心悸、失眠、食欲不振等这些情况时，说明你已经缺铁比较严重了。贫血最好趁早调养治疗，长期的贫血会使精神、皮肤、记忆力、睡眠等慢慢变得越来越差，提前走向衰老。

介绍5自我调养的方法，适合已经患有贫血或者想要更好的养血，预防贫血的人。

1、食疗调养法

人的健康处处离不开饮食，饮食的方式直接关系到自身的健康与否。平时饮食应注意营养丰富。丰富并不是大鱼大肉，而是营养均衡，多吃一些容易消化的食物。如鱼类、蛋类、豆制品及瘦肉等高蛋白食物和动物肝脏、心、肚、肾等含铁较多的食物，还应多食绿叶蔬菜和水果，以保证一定量的铁、叶酸、维生素Ｂ12、维生素Ｃ的供给，同时还可适当多进食一些酸性食物。忌食油腻及烈性酒。忌饮浓茶。

2、铁剂调养法

采用中西结合的铁剂来调养，这种方法是目前较直接有效的方法。如常见的铁之缘片，以乳酸亚铁二价铁、阿胶传统补血良方中西结合而成的补铁补血制剂。从配方可以看出不单补铁，还能补血。但是这种成分市面上很少有，它主要以微量元素微量补充为理念，安全进补，不怕补充过量，适合长期需要补铁补血以及各种原因导致缺铁性贫血患者。

　3、中药调养法

阿胶：每次20克，早晚各1次，适合改善面色萎黄，久病体弱的患者。但是它只是单一的补血，不能补铁。

和血丹：比较老的一款补铁产品，食用于改善缺铁性贫血、头晕乏力者，单一的补铁。

4、气功调养法

坐式：端坐于椅上，头微前俯，躯体端正，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于大腿膝部，两脚前后平行分开，与肩同宽，小腿与地面垂直，膝关节屈曲90°。

以上就是4种自我调养缺铁性贫血方法了，女性补铁养血是很有必要的，养好血的女人往往40-50岁的时候比同龄人看起来更有精神，气色红润有气质显年轻。