血管的清道夫来了，坚持吃这些食物，血管一通到底更长寿

人到中年就要开始注重养生了，尤其是血管的健康问题，一旦不提前注重养生方式，容易导致高血压、高血脂、高血糖等三高问题。这是因为血液乃健康身体的根本，它流遍全身的组织和器官。随着年龄的增长，血液中的垃圾越来越多，不及时去清理就造成血管粘稠。

说到养血管，很多中老年朋友都不会陌生，很多病就是由于血管出问题才导致的，如果没有健康的血管，人体就像一片没有水灌溉的庄稼，会慢慢枯萎。如果血管出了问题，几乎全身都会有警报。血管通畅，血流快，新陈代谢的速度也较快。上年纪后即便血脂稠，也比较不容易堵塞，被心脑血管疾病找上的风险更低;冬天更不容易感到体寒，手脚冰凉等。注意饮食健康，平时学一点养生知识，用食疗手段辅助治疗。下面就为大家介绍一些养生食物：

山楂含有丰富的营养物质以及极高的药用价值，常喝可有效缓解预防动脉粥样硬化，能够很好的促进身体健康，山楂泡水，不仅色泽鲜亮，而且味道酸甜可口。山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用。

海带这种海产品含碘是非常高的，有丰富的岩藻多糖、昆布素和胶质，其中胶质能吸附血液中的有害物质，排毒、净化血液的作用。而且海带还可以防止血栓，降胆固醇的作用。多吃海带，会让血管通畅。

罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压。罗布麻茶是由罗布泊地区所产罗布麻叶制成，内含已知植物中最丰富的芸香甙、槲皮素和生物类黄酮等200多种活性物质，但罗布泊产的比其他地区产的罗布麻平均高72倍。

罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀；罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。

CCTV央视《走近科学：探秘与发现》节目，做过一期《罗布老人长寿健康之谜》的专题报道，对罗布麻茶进行过详细的报道，记者与多名长期饮用罗布麻茶的百岁老人亲切交谈并握手致敬，他们一个个行动自如、思维清晰、谈吐敏捷，让人啧啧称奇，而这一切都是因为他们在长期饮用罗布麻茶。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压，并能清理血管垃圾和多余脂肪，专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分钟，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是罗布麻茶所含的植物化学成分所起的作用。罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。.

绿萝花能够彻底清除血垢，即沉积在血管内壁上的甘油三酯、低密度脂肪酸、胆固醇等有害物。它主要作用靶组织就是人体的血管，血管通畅了，疾病也就自然消退了。

苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。

燕麦含有大量的水溶性膳食纤维，能降低血液中的胆固醇含量，有助于防止动脉粥样硬化，帮助改善高血压。燕麦的主要成分为蛋白质，其中的膳食纤维能大量吸附体内的坏胆固醇，并将其排出体外，起到降压作用。

蜂蜜各位应该都很熟悉，它被誉为天然的养生食品，因为蜂蜜含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙以及多种维生素和有机酸等，所以蜂蜜被人们称为“血清之王”。

黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

核桃是天然防栓“药”南京市中西医结合医院老年病科食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍:核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。耶鲁大学的教授研究发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

红枣所含有的环磷酸腺苷，能够消除疲劳、扩张血管，对防治心血管系统疾病有良好的作用，可以泡水来喝，也可以在粥中加一点。

紫皮大蒜

大蒜虽是平常小物，很多人还不习惯它的辣味和带来的口臭，却是极佳的养生食品。大蒜吃起来辣，那是挥发性辣素，适量的食用可消除积存在血管中的脂肪，可以起到一定的降血压以及降血脂的作用。

三七花茶

三七花中的活血成分能降低血液中胆固醇和血液的粘稠度，从而起到预防高血脂、高胆固醇、粥样硬化，血栓等心血管疾病，是中老年人朋友的保健佳品。

牛蒡茶

牛蒡茶在台南被称为“黄金牛蒡茶”。是很好的养生保健茶类，台湾人经常用它来做日常茶饮。

番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为“神奇的菜中之果”。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用，据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。

荞麦

荞麦是食用价值非常高的植物，荞麦中含有的芦丁对血管有很好的保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，对中老年心脑血管疾病有预防和辅助疗效。

荞麦桑叶水

配方：荞麦、决明子、槐米、枸杞、桑叶、菊花

做法：取10克决明子小火炒至香气溢出时起锅，加入20克荞麦、10克槐米、5克桑叶、5克枸杞、3克菊花，加水煎煮1个小时后取汤，每天喝2次。

注意的是要每天熬煮并当天喝，不能隔天饮用。

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，以3~5个为宜。

海带中含有的海带多糖，能够有用下降人体血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度。一起，海带多糖还具有抗凝血的效果，可避免血管内血栓的形成。此外，海带中还富含纤维素，能够与人体内的胆酸结合排出体外，从而削减胆固醇组成，有用避免动脉硬化。

蒲公英根茶能调节神经，扩张血管，疏通经络，中老年人常喝，可以清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。