测试一下，你的亚健康指数超标吗？

亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态。其含义是：身体没有疾病但却感觉不健康。亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则容易患病。

流行病学调查表明，引起亚健康状态的原因：人体长期处于工作节奏快、劳作强度大、心理负担重、 缺乏运动、起居不规律，工作环境污染的状态下，导致人体生理机能调节紊乱有密切关系。对亚健康状态的评估，是让您认识自己健康状况的第一步。

本测试共20个问题，测试时间约5分钟；

本测试旨在测量你的亚健康程度，请根据你过去二个月的经历，选择最符合你情况的选项；

计分说明：①a=0分;b=1分;c=2分；

分数说明: 强迫症思维或行为的分值为0-40分。（后台分值显示说明）

​

1.   近来时常觉得打不起精神，对什么都没兴趣

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

2.   日子过得挺灰暗，常感到压抑

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

3.   常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

4.   工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

5.   熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

6.   不再热衷于朋友的聚会，不想面对同事以及上司。强打精神，勉强应付

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

7.   睡眠质量差，做梦多。且早上起床后仍感到头脑昏沉

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

8.   早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

9.   感到火气很大，一脸愤愤不平的样子

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

10. 昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

11. 社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

12. 感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的物件

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

13. 事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常

14. 感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

15. 生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

16. 对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清净

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

17. 食欲差，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

18. 后背痛，肌肉酸痛

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

19. 免疫力下降，容易感冒

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

20. 性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，并怀疑对方对自己不忠。

a.   从无

b.   偶尔

c.   经常如此

0分：健康：您的身体很棒，目前无需担心。请继续保持良好的习惯。

＜20分：亚健康征兆：亚健康“红灯”预报期，已经具备“亚健康”的征兆；建议调节心态，适当休息。

＞40分：亚健康趋病态：亚健康“红灯“危险期，可定为”亚健康”，已靠近患病边缘需要及时的调理。

【温馨提示：本测试仅能提供自评参考，但并不能作为亚健康的诊断标准，亚健康的诊断和治疗，需要专业精神科医生进行诊断】