身体出现这些信号，证明你的肝不好！

天气越来越冷，很多人一到了冬天就很容易出现手脚冰冷的情况，所以养生真的是要从入秋开始，秋冬是一个养生的季节，特别是要注意肝脏的健康，那么如果肝脏不好的人，也可以从简单的手部上看出来：

肝脏不好的，手上会出现的表现：

1、留意指甲的变化：

先从指甲判断，看看你的手指甲有没有出现横纹，并且是凹凸不平的，如果有的话，就要开始注意了，因为出现指甲的横纹凹凸不平，这个有可能是患上肝病的先兆，你要学会多多留意自己的身体，学会保护我们的肝脏的健康。

手指甲容易断，因为指甲的坚硬是肝血充足才会出现的一方面，如果你的指甲易断，容易裂开，这个就是肝血不足的表现。

指甲苍白 随着年纪的增长，指甲变得越来越苍白的机率就会越高，如果你现在年纪尚轻，但是指甲却已经显得很苍白的，那么这个就要注意了，这个就是你的肝脏不好的出现，因为贫血或者有糖尿病史的人都会出现这个情况。

2、查看手掌，有没有出现肝掌

大部分的人手掌的掌面和背面，皮肤颜色都是均匀一致的淡红色，但是如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间开始，大小鱼际处的皮肤出现了片状发红，出现红色斑点，斑块的，这个就是属于肝掌，属于肝脏代谢出现了问题的。

3、学会看中指

通过中指的变化来判断，手指根变细，手指跟缝隙增大：说明肝经气血缺乏，会出现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功较弱，视力减退，双眼干涩等表现。

中指根变细，手掌颜色正常：说明肝脏没有本质性病变，但肝气比较缺乏

中指根变细，手掌颜色暗红：小心警惕脂肪肝、血脂代谢失调、容易内分泌失调。

中指根变细，手掌颜色土黄色，没有光泽：说明肝胆病变可能性较大，注意高度警觉。

想要肝脏好，我来告诉你几招：

1.每天给自己拍拍肩

每天晚睡前，左手拍右边肩膀，右手拍左面肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈。

坚持这么做能养肝，坚持拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。特别针对长期坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能起到放松手指的作用哦。

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2、玉竹泡水，减少肝细胞危险，多喝护肝茶

玉竹又叫做尾参，属于男女老少皆宜，补益作用可以跟人参、黄芪相比。

玉竹的提取物对于免疫性肝损伤具有明显的保护作用，起到减少对肝细胞的毒害。并且竹参含有对人体有保健作用的多种氨基酸、锌、锰等营养物质，同时具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。多喝不仅对身体好，还能起到健康的疗效。

3.平日做菜放点苏子油

苏子油是对人体缺乏营养，和脂肪酸的摄入均衡起到作用，（因为人体脂肪酸摄入不均衡，引起肥胖等疾病，而苏子油有助于脂肪肝的恢复，常用苏子油不仅能治疗肝硬化、还是脂肪肝的偏方。

苏子油内含脂肪酸，亚麻酸含量高达65%，是现在所知的植物中亚麻酸含量最高的。虽然苏子油也是属于油脂，按正常人的说法，植物油都会增加肝胆的负担，一般不建议肝病患者多服用，但实际上苏子油这种富含营养的植物油，有很好的调节血脂和清除血液垃圾的作用，可以维护肝脏健康和预防心脑血管疾病，因此长期用苏子油对肝病患者都是一大好处。

4、情绪稳定：愉快的心情能使病情得到控制与好转。相反，易怒易燥的起伏心情会严重影响肝功能，加速疾病的发展恶化。

5、、戒烟忌酒：长期饮酒会导致肝火旺盛，产生各类疾病，对于肝硬化患者来说更有着严重的危害。长期吸烟也不利于肝病的稳定和恢复，可加快肝硬化的进程，促发肝癌。

6、休息和运动相结合：进行有益的体育锻炼，如散步、保健操、太极拳、气功等，同时也要多注意休息，保证睡眠质量。

7、饮食调护：饮食最好以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化为主，做到定时定量。可以多吃些豆制品、新鲜水果和蔬菜。适当进食糖类、鸡蛋、鱼类、瘦肉。应该保证低盐或少盐饮食。