都来说说，戒烟和戒酒，对你来说，哪个更难？

烟，是飘渺的灵魂，

酒，是沉埋的自由。

戒烟or戒酒，

对你来说，

哪个更难？

戒烟难？

有数据显示：烟民戒烟成功率仅14.4%，可见戒烟其困难性！

戒烟难，是因为吸烟有烟瘾，主要是尼古丁长期作用的结果。

尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时会引起胸闷、恶心、头晕等不适，久而久之，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。

若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。

尤其是很多吸烟者对烟草会产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，由此使烟瘾越来越大。

如果不能戒烟，你可以这样做：

1、每天一杯草药茶，润肺、排烟毒

取白丁香叶、蒲公英根、苦荞，菊苣根，按照4:4:1:1的比例，碾碎做成白丁香蒲公英茶，每日泡水喝即可！

白丁香，归肺经，可清肺祛痰、止咳、平喘、利水。具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效，对于吸烟者咳嗽、痰多以及慢性支气管炎都有很好的帮助！

蒲公英根可对抗各种慢性炎症，有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于各种炎症均有效果，可很好的改善咽炎、扁桃体炎，有助于改善吸烟者咽喉问题！

苦荞含有丰富的芦丁，可增加毛细血管的通透性，有助于改善血液健康，帮助血液排毒，有助于吸烟者，减少烟毒对血管的伤害！

菊苣根有很好的护肝作用，对肝脏细胞有明显的保护作用，对化学性肝损具有显著的保护作用，可以很好的护肝排毒，减少吸烟对肝脏的损害！

四种植物做杯茶，每天泡水喝，不仅可以清新口气，还可以减少香烟对人体的伤害，每天一杯，越喝越健康！

2、每天练吐纳以健肺

每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气;每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。

常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。

3、改变吸烟习惯

①不吸早起烟，早起烟会使血管增压，有猝死风险，对健康十分不利！并且，时间久了易引发慢性支气管炎。

②不吸饭后烟，一方面，妨碍食物消化，影响营养吸收。另一方面，还会给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

③不吸事后烟，事后马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。

戒酒难？

世界卫生组织统计，全球因饮酒而死亡的人数，超过吸食毒品致死的人。

酒成为仅次于香烟的第二大杀手，是心理依赖性、生理依赖性和耐受性最强的成瘾物质,其致依赖性是烟草的3倍，甚至远远大于可卡因和大麻。

有人会说，戒酒比戒烟难，因为，很多戒酒的人会去住院，戒烟的人住院的少。

那是因为，戒酒的“戒断反应”是比较重的，会出现震颤、出汗、心慌，血压增高等情况，这样的情况下，家人在家里面看着也会觉得太严重了，自己没有办法应付，还是去医院的好。

如果不能戒酒，你可以这样做：

1、不要空腹喝酒

喝酒时，要吃点东西垫垫肚子，空腹喝酒，会加速血液吸收酒精，加速醉酒，从而加大酒精中毒的风险。

酒前可以喝一杯酸奶或者牛奶，特别是酸奶，质粘稠，含有丰富的蛋白，在胃中停留时间较长，可以保护胃粘膜，还有利稀释酒精，并延缓酒精的吸收。

2、酒后喝点护肝养胃茶

用蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，酒后泡上一包代茶饮，可护肝养胃！

喝酒伤肝损胃，所以，酒后喝一杯护肝养胃茶十分有必要！

蒲公英和刺玫花，都是药食两用的植物，不同于传统用的茶叶，更适合酒后饮用！

蒲公英入肝经，可排肝毒、预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

刺玫花，性微温，强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

二者搭配在一起，在酒后喝上一杯，可保肝、养胃，更健康！

3、改变喝酒方式

①喝酒要小口慢慢喝，不可“一口闷”！

②喝酒时不要几种酒掺和在一起，也不要酒水对饮料，这样喝法更伤身！

③酒后不要跑步，否则心率增快、心血管扩张，冠状动脉处于紧张状态，可能引起冠状动脉痉挛，进而出现急性心肌梗死。

④ 喝酒不要喝高度酒，酒的度数越高，摄入的酒精量越大，对肝的损伤就越严重。

⑤胃病期间不要喝酒，否则会对胃部造成很大的损伤！尤其是有明确有糜烂性胃炎、胃十二指肠溃疡病、反流性食管炎病史的人尽可能不要饮酒。

⑥喝酒尽量少抽烟，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

你觉得，戒烟和戒酒，哪个更难？

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