“背后七颠百病消”，今天你踮脚了没

“背后七颠百病消”源于导引养生术八段锦的最后一式，这个动作就是通过踮脚的方式来刺激我们的肾经经络，带动全身震荡，柔和地按摩体内的五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮脚尖其实是一项非常不错的有氧运动。当我们踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。它不仅能使人的心率保持在正常水平，使血液可以供给心肌足够的氧气，有益我们的心血管健康。还能通过锻炼小腿肌肉和脚踝来防止下肢静脉曲张，增强踝关节的稳定性。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头昏发晕的现象。最重值得一提的是，踮脚可以避免损伤膝盖，对很多膝关节不是很好的老年人来说，也是个不错的锻炼方法。

1 补肾气

当你踮起脚尖的时候，会刺激到我们的足三阴经，从而对肾脏起到改善和保养的作用。对于肾气虚弱和肾阳不足之人，常有怕冷畏寒、足跟冷痛等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。男性踮起脚尖，则可起到强肾的作用，从而达到强精固肾的效果。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。

2 抗抑郁

抑郁在时下非常流行，这是因为我们的阳气不能上达供养脑髓，导致脑部的气血循行不通，蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾、脾、肝经，足三阴的阳气充足，就可以宣通阳气于脑部，让更多的气血上达头面，抑郁的症状自然而然也会大有改善。

3 防腰痛

由于风寒湿外邪侵入后背膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛，我们的腰背痛也就发生了。经常刺激膀胱经就可以开通经气，通则不痛。因此，可以通过刺激膀胱经的颠脚跟法，可以防治我们的腰痛、颈椎病、后头痛等。

4 防中风

中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚所致，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。刺激脚根不但可以刺激脑部气血的运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这也是一种潜阳的方法。

5 防腺病

男性小便不畅，就是西医所说的前列腺病，多见于前列腺肥大和前列腺炎等。从中医角度来说，也是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个不可或缺的方法。

但是，颠脚跟要每天循序渐进，千万不要用力过猛或者一时太频繁，否则也易导致足跟疼痛。长时间久坐，最好隔一小时做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了而下肢麻木。