低头族，说的就是你！

原标题:低头族，说的就是你！

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- 世界上最遥远的距离：我们坐在一起，你却在玩手机 -

小编一如既往的准时

一天又过去了

梦想是近了还是更远了

小编掐指一算

你们的一天应该是这么过的

早上起床睁开眼睛的第一件事

摸摸手机在哪儿

上班在公交地铁上，刷刷朋友圈微博

去个厕所，手机顺便带上消消毒

吃个饭，看着最近火热的抖音傻笑

......

哎呦~

感觉天天再跟手机谈恋爱呢

讲真

真的是你在玩手机

而不是手机在玩你吗
我们长期低头看手机的状态

已经持续了好久

然鹅我们身体的各个部位

也在悄悄地发生“变化”

聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。不少人发现，如今地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。 这部分人群被称为“低头族”，“低头族”以年轻人为主。

你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。

但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！

你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……

颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。

一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。

如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！

玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……

除了忘记时间，人还会忘记眨眼。

别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。

当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。

如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……

拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~

长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。

变丑！变丑！变丑！重要的事情要说三遍~

如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！

前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。

再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。

1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。

2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。

3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。

4、 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

小编要告诉你的就这么多啦

可以按照小编给你的缓解方法去做哦

内容参考 截选自中华康网。

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