祛湿4大招，湿气一除百病消！先收藏后看！

​你是否有时会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，有没有想过可能是体内湿气过重造成的，正值夏初，气温开始升高，风气加重，容易肝火上升，湿气也易加重，可能会导致我们出现口腔溃疡，咽喉肿痛，关节疼痛等症状。

如果不知道自己是否属于湿气过重，就看着4个迹象你是否存在，就能判断湿气了：

1.难以起床，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么就可以肯定你体内有湿了。

2.小腿发酸，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

3.看大便，清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

4.看舌苔，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果说这4种迹象你都存在，那么就应该及时祛除湿气了，湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪对于身体健康很重要。那要怎么做到祛除湿气呢？

1.午睡劳逸结合，过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2.散热祛湿，容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。但是刮痧自己无法操作，一般中医会推荐直接选用被评为非物质文化遗产的二十八珍膏，中医文化高度推崇，采用精选古方重新配制，祛湿有效率高达九成，还可以可以帮助改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。

3.运动祛湿，运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

4.饮食祛湿，很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等作用；红豆，有健脾止泻、利水消肿的作用。

身体内没有那么多湿气的人就会感觉精神焕发，且睡眠质量极好，早上起床也不会有不清爽的感觉，整个人都在状态中，工作学习都会比较有热情，所以对于上班族一剂还在上学的学生来说祛除湿气很有必要。