小心家里的老人湿气过重！快速祛湿用这5招！湿气除百病消！

老人有时候会感觉身体特别重，不利爽，除去衰老的因素，做大的可能还是老人湿气过重，“湿”是中医里的六邪之一的湿邪，中医将湿邪分为外湿和内湿。外湿表现为：发病约在一周内，夹有外感症状，表现为怕冷无汗、身体酸重、头重昏。病因是环境潮湿，多发生在夏秋及梅雨季节。内湿表现为：病情拖沓、面色萎黄、食欲不振、口渴、饮水后胸闷腹胀等。病因是体内水湿停聚，多发生在女性，久病、年老者及孩童身上。

老人湿气过重，会造成有头发爱出油，面部油亮，排便粘稠，不易冲掉，且多便。小肚子大，耳内湿，阴部潮湿，睡觉留口水等表现，那么应该怎么快速祛除湿气呢？湿气本身也是中医的说法，更应该用中医方法来祛除湿气，中医解决任何疾病，大多会选用中草药，对身体没有副作用，但是见效较慢，除了中草药，还有什么其他方法吗？一起来看一下：

1.艾叶泡脚，干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟。有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚。水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天，头天可多出点汗，后以微出汗则止。

2.冬瓜薏米排骨汤，排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量。将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状；将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右；加入适量食盐调味即可食用。将冬瓜与薏米进行搭配，能够达到清热祛湿、利水排尿的效果。

3.按摩承天穴，每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴，一段时间后，会感觉身上微微发热，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸，但是许多老人操作并不容易，祛湿最优的选择就是清湿堂二十八珍膏，早在《金匮要略》里就有提及此方，祛湿利脾、活化气血循环，有效率高达九成，虽是古方，但是现代中医重新研制了它，被评为非物质文化遗产，在网上就能找到，不用专门去找医师配制了，体内湿气重与人的情志不畅、劳倦过度或吃的多贪凉等有关。

4.保持良好的睡眠，充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

5.常运动，缓解体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

食疗是去湿的好办法，但小编提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

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