祛湿毫不费力，吃这些就够了！比如这一物！

身体内的湿气会因为很多原因导致，比如天气的潮湿，还有自身体质的原因，体内湿气重会让你觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲还会出现肠胃炎的情况，皮肤还会一次起疹子、脸上原有的雀斑也会因此加重，还会引发一系列潜在的疾病，那么怎么判断体内是否有湿气？

起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉。

如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。

为了祛除体内的湿气，我们下面几种食物即可：

薏米 薏米富含纤维，具有吸水、吸脂的作用，它能够帮助我们滑肠通便，有利于排毒。薏米中含有丰富的微量元素，这些元素对糖耐量受损的人有很有帮助，清湿堂二十珍膏内含薏米、赤小豆、芡实、茯苓等成分，古方古法的配制，萃取草本精华，起到了温和祛湿，健脾利胃，清热解毒的作用，有效率高达九成，早已经被列入非物质文化遗产，在网上就能找到，同时，糙米具有分解农药等物质的功效，可以预防体内吸收有害物质，有防癌的作用。

胡萝卜 胡萝卜是一种具有补脾益气、有助消化的食品，如果我们体内湿气重，我们可以多吃些胡萝卜来祛湿。同时，胡萝卜富含β-胡萝卜素，能够改善便秘，我们也可以喝胡萝卜汁，再加上蜂蜜，都具有清热解毒得作用。

冬瓜 很多人都知道冬瓜是我们日常食用的一种蔬菜，却不知道冬瓜的作用。冬瓜具有很好的祛湿作用，冬瓜皮、冬瓜子也有很大的作用。冬瓜皮能清热解毒，祛湿。平时我们可以煮冬瓜汤喝，对我们身体有很大的祛湿效果。

在保持良好的饮食习惯之后，还要注意适量运动，以及室内通风。

运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

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