喝了红豆薏米粥为什么不祛湿？问题出在哪？看完让你收益匪浅！

大家都知道红豆薏米粥是祛湿的，可是自己吃起来好像还是原先那样，没什么变化，这是因为什么呢？今天小编专门找中医解释了一下，原来我们平时一直再犯以下几种错误：

1.中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。

2.薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

3.赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮，所以煮粥的时候千万要注意。

原来简单的薏米粥有这么多讲究，要做的面面俱到，那么湿气究竟是什么？

湿气，又分为外湿和内湿两种，外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，且湿邪又易与风、寒、暑、热、温、毒等邪气相互纠结，进而化热、化寒或化燥，其表现形式错综复杂。最典型的病症有三大类，

一是湿邪侵犯脾胃，导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、舌苔白腻等；

其次，湿性重浊，“水往低处流”，故易侵犯人体下部，表现为水肿、身体沉重或四肢酸痛；

三是由十湿性黏滞，还可出现腹泻、小便浑浊、妇女白带异常等，而且病程长，缠绵难愈。

湿气对人体危害极大，一旦发觉自己体内湿气过重就要及时祛湿，红豆薏米粥是祛湿的1种方法，但是费时费力，不易操作，还有其他方法可以祛除湿气吗？专家介绍说以下几种方法可以起到祛湿的效果：

1. 运动，运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

2.清淡饮食，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。湿气过重的话用温开水冲服清湿堂二十八珍膏，可以起到健脾化湿、清热利尿的作用，有效率在九成以上，已被评为非遗，在网上就能找到，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

3.调味料祛湿，姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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正确的“红豆薏米粥”做法应该是薏米和赤小豆按2：1配，用热水浸泡1小时以上，然后把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。